Wie könnte ein 14-tägiger Essensplan ohne Kohlenhydrate, Fisch, Innereien, Wild, Pilze, Brokkoli, Avocado, Aubergine, Zucchini und Tofu aussehen?

Ein 14-tägiger Essensplan ohne Kohlenhydrate (KH) und die genannten Lebensmittel könnte folgendermaßen aussehen:

### Woche 1

**Tag 1:**
- Frühstück: Rührei mit Spinat und Feta
- Mittagessen: Hähnchenbrust mit Blumenkohlpüree
- Abendessen: Gegrilltes Gemüse (Paprika, Karotten) mit Olivenöl

**Tag 2:**
- Frühstück: Omelett mit Paprika und Zwiebeln
- Mittagessen: Salat mit Putenbrust, Gurken und Oliven
- Abendessen: Rindersteak mit gebratenen grünen Bohnen

**Tag 3:**
- Frühstück: Quark mit Nüssen und Zimt
- Mittagessen: Gefüllte Paprika mit Hackfleisch und Käse
- Abendessen: Zucchini-Nudeln mit Tomatensauce

**Tag 4:**
- Frühstück: Chia-Pudding mit Kokosmilch
- Mittagessen: Hähnchensalat mit Sellerie und Mayonnaise
- Abendessen: Gebratene Hähnchenkeulen mit Ratatouille (ohne Aubergine)

**Tag 5:**
- Frühstück: Rührei mit Käse und Schnittlauch
- Mittagessen: Salat mit gegrilltem Hähnchen und Feta
- Abendessen: Lammkoteletts mit gebratenem Blumenkohl

**Tag 6:**
- Frühstück: Joghurt mit Mandeln und Beeren
- Mittagessen: Zucchini-Lasagne (Zucchini statt Teig)
- Abendessen: Schweinefilet mit Rosenkohl

**Tag 7:**
- Frühstück: Eier im Glas mit Kräutern
- Mittagessen: Salat mit Thunfisch (aus der Dose) und Eiern
- Abendessen: Gefüllte Paprika mit Quark und Kräutern

### Woche 2

**Tag 8:**
- Frühstück: Omelett mit Tomaten und Käse
- Mittagessen: Hähnchenbrust mit Ratatouille (ohne Aubergine)
- Abendessen: Rinderhack mit Paprika und Käse überbacken

**Tag 9:**
- Frühstück: Quark mit Nüssen und Beeren
- Mittagessen: Salat mit gegrilltem Gemüse und Hähnchen
- Abendessen: Gebratene Hähnchenkeulen mit Blumenkohl

**Tag 10:**
- Frühstück: Chia-Pudding mit Mandeln
- Mittagessen: Zucchini-Nudeln mit Pesto (ohne Käse)
- Abendessen: Lammsteaks mit gebratenem Gemüse

**Tag 11:**
- Frühstück: Rührei mit Schinken und Käse
- Mittagessen: Salat mit Putenbrust und Avocado (wenn erlaubt)
- Abendessen: Schweinefilet mit gebratenem Spargel

**Tag 12:**
- Frühstück: Joghurt mit Nüssen
- Mittagessen: Gefüllte Paprika mit Hackfleisch
- Abendessen: Hähnchenbrust mit Ratatouille (ohne Aubergine)

**Tag 13:**
- Frühstück: Eier mit Spinat
- Mittagessen: Salat mit Thunfisch und Eiern
- Abendessen: Rindersteak mit gebratenem Rosenkohl

**Tag 14:**
- Frühstück: Omelett mit Kräutern
- Mittagessen: Hähnchensalat mit Sellerie
- Abendessen: Zucchini-Lasagne (Zucchini statt Teig)

Dieser Plan bietet eine Vielzahl an proteinreichen und kohlenhydratarmen Optionen, die die genannten Lebensmittel ausschließen. Achte darauf, ausreichend gesunde Fette und Gemüse zu integrieren, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.