Welche yogatherapeutischen Übungen sind effektiv bei LWS-Syndrom?

Question

Welche yogatherapeutischen Übungen sind effektiv bei LWS-Syndrom?

Antwort

Verwandte Fragen

Gibt es Krankheiten mit ähnlich vielen Betroffenen wie ME/CFS, Long Covid oder Post-Vac, für die es keinerlei Therapie gibt?

Was kann nach einem durch Ibogain HCL 1 g verursachten Hirntod noch getan werden und warum meist nichts mehr möglich ist?

Wie kann ich meine Mutter fragen, ob sie mich bei der Vojta-Seitenlage zum Schreien bringen kann? Gibt es einen Tipp für sie?

Welche 15 Keywords sind für Physiotherapie relevant?

Kann Inkontinenz 6 Monate nach der ersten Botulinumtoxin-Therapie verschwinden?

Warum versagt nach einem Schlaganfall oft die Stimme und was hilft dagegen?

Was ist die Baumübung?

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Bei einem LWS-Syndrom (Lendenwirbelsäulensyndrom) können bestimmte yogatherapeutische Übungen hilfreich sein, um die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und Schmerzen zu lindern. Hier sind einige wirksame Übungen: 1. **Katze-Kuh-Position (Marjaryasana-Bitilasana)**: Diese dynamische Bewegung mobilisiert die Wirbelsäule und fördert die Flexibilität. 2. **Kindeshaltung (Balasana)**: Diese Position entlastet den unteren Rücken und fördert die Entspannung. 3. **Brücke (Setu Bandhasana)**: Diese Übung stärkt die Gesäßmuskulatur und dehnt die Hüften, was zur Stabilität der LWS beiträgt. 4. **Knie zur Brust (Apanasana)**: Diese Übung hilft, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. 5. **Liegende Drehung (Supta Matsyendrasana)**: Diese sanfte Drehung fördert die Mobilität der Wirbelsäule und kann Verspannungen im Rücken lösen. 6. **Vorwärtsbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)**: Diese Übung dehnt die Rückenmuskulatur und kann helfen, die Flexibilität zu verbessern. Es ist wichtig, die Übungen langsam und achtsam auszuführen und auf den eigenen Körper zu hören. Bei bestehenden Schmerzen oder gesundheitlichen Problemen sollte immer ein Arzt oder Physiotherapeut konsultiert werden, bevor mit dem Yoga begonnen wird.

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Ja, es gibt einige Krankheiten, die ähnlich viele oder sogar mehr Betroffene als ME/CFS (einschließlich Post-COVID und Post-Vac-Varianten) haben und für die es bislang keine ursäc... [mehr]

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Ja, es gibt einige Krankheiten, die ähnlich viele oder sogar mehr Betroffene als ME/CFS (einschließlich Post-COVID und Post-Vac-Varianten) haben und für die es bislang keine ursächliche Therapie gibt. Allerdings ist die genaue Zahl der Betroffenen bei ME/CFS, Post-COVID und Post-Vac schwer zu bestimmen, da die Diagnostik und Definitionen variieren. Schätzungen gehen in Deutschland von mehreren Hunderttausend bis über einer Million Betroffenen aus. Hier einige Beispiele für vergleichbare Erkrankungen: **1. Fibromyalgie:** Eine chronische Schmerzerkrankung mit geschätzten 2-4% Prävalenz in der Bevölkerung. Es gibt keine ursächliche Therapie, sondern nur symptomatische Behandlungen. Mehr Infos: [Deutsche Fibromyalgie Vereinigung](https://www.fibromyalgie-fms.de/) **2. Amyotrophe Lateralsklerose (ALS):** Eine seltenere, aber bekannte neurodegenerative Erkrankung. Es gibt keine Heilung, nur lindernde Therapien. Mehr Infos: [Deutsche Gesellschaft für Muskelkranke e.V.](https://www.dgm.org/) **3. Chronische Migräne:** Millionen Menschen sind betroffen, es gibt keine Heilung, sondern nur symptomatische und prophylaktische Therapien. Mehr Infos: [Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft](https://www.dmkg.de/) **4. Multiple Sklerose (MS):** Zwar gibt es mittlerweile verlaufsmodifizierende Therapien, aber keine Heilung. Viele Symptome bleiben unbehandelbar. Mehr Infos: [Deutsche Multiple Sklerose Gesellschaft](https://www.dmsg.de/) **5. Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (CED):** Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sind nicht heilbar, es gibt nur Therapien zur Kontrolle der Symptome. Mehr Infos: [Deutsche Morbus Crohn/Colitis ulcerosa Vereinigung](https://www.dccv.de/) **6. Chronische Nierenerkrankung (im Endstadium):** Dialyse und Transplantation sind möglich, aber keine ursächliche Heilung. **Fazit:** Es gibt zahlreiche chronische Erkrankungen mit vielen Betroffenen, für die es keine ursächliche Therapie gibt. ME/CFS und die verwandten Syndrome sind also nicht allein in dieser Situation. Die Forschungslage und die Versorgungslage unterscheiden sich jedoch je nach Erkrankung erheblich.

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Ein Hirntod bedeutet, dass sämtliche Funktionen des Großhirns, Kleinhirns und Hirnstamms irreversibel ausgefallen sind. Das Gehirn ist dann nicht mehr in der Lage, lebenswichtige Funktionen... [mehr]

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Ein Hirntod bedeutet, dass sämtliche Funktionen des Großhirns, Kleinhirns und Hirnstamms irreversibel ausgefallen sind. Das Gehirn ist dann nicht mehr in der Lage, lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislaufregulation oder Bewusstsein zu steuern. Der Hirntod ist nach aktuellem medizinischem und rechtlichem Verständnis in Deutschland und vielen anderen Ländern gleichbedeutend mit dem Tod des Menschen. Wenn nach der Einnahme von Ibogaine HCl (1 g ist eine sehr hohe Dosis und kann zu schweren Vergiftungen führen) ein Hirntod eintritt, gibt es keine medizinische Möglichkeit, die Hirnfunktionen wiederherzustellen. Die Schädigung des Gehirns ist dann so umfassend und irreversibel, dass keine Therapie, keine Reanimation und keine Medikamente helfen können. Die einzige "Maßnahme", die dann noch ergriffen wird, ist die Feststellung des Hirntods durch speziell geschulte Ärzte nach festgelegten Protokollen. Warum ist das so? Das Gehirn besteht aus Milliarden von Nervenzellen, die auf Sauerstoff und Nährstoffe angewiesen sind. Bei schwerer Vergiftung, Sauerstoffmangel oder anderen Ursachen kann es zu einem massiven Absterben dieser Zellen kommen. Einmal abgestorbene Nervenzellen im Gehirn können nicht ersetzt oder repariert werden. Ist das gesamte Gehirn betroffen, ist die Schädigung endgültig. Zusammengefasst: Nach Eintritt des Hirntods kann medizinisch nichts mehr getan werden, weil die Schädigung des Gehirns irreversibel ist und der Mensch als tot gilt. Weitere Informationen zum Thema Hirntod findest du z.B. bei der [Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)](https://www.organspende-info.de/organspende/hirntod.html).

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Es klingt, als möchtest du wissen, wie du deine Mutter darauf ansprechen kannst, dass du während der Vojta-Therapie (insbesondere in der Seitenlage) manchmal schreien musst oder möchtes... [mehr]

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Es klingt, als möchtest du wissen, wie du deine Mutter darauf ansprechen kannst, dass du während der Vojta-Therapie (insbesondere in der Seitenlage) manchmal schreien musst oder möchtest, und ob es dafür Tipps gibt. Die Vojta-Therapie kann für Kinder manchmal unangenehm sein, weil bestimmte Reflexe ausgelöst werden. Schreien ist dabei eine normale Reaktion und kein Zeichen dafür, dass etwas falsch gemacht wird. Viele Eltern sind verunsichert, wenn ihr Kind während der Therapie schreit. Du könntest deine Mutter zum Beispiel so ansprechen: - „Mama, ich weiß, dass ich manchmal schreie, wenn wir die Vojta-Übungen machen. Das ist normal, oder?“ - „Gibt es einen Trick, wie du mir helfen kannst, dass es für mich leichter wird, wenn wir die Seitenlage machen?“ - „Kannst du mir erklären, warum ich dabei manchmal schreien muss?“ Für deine Mutter gibt es folgende Tipps: - Ruhig bleiben und dich trösten, auch wenn du schreist. - Mit dir sprechen und dich beruhigen, während sie die Übung macht. - Die Übungen so genau wie möglich nach Anleitung durchführen, aber Pausen machen, wenn es zu viel wird. - Nach der Übung kuscheln oder etwas machen, das dir guttut. Wenn du möchtest, dass deine Mutter dich gezielt zum Schreien bringt, solltest du mit ihr offen darüber sprechen, warum dir das wichtig ist. Schreien ist aber kein Ziel der Therapie, sondern eher eine Begleiterscheinung. Weitere Informationen zur Vojta-Therapie findest du zum Beispiel auf der Seite der [Internationalen Vojta Gesellschaft](https://www.vojta.com/). Wenn du noch unsicher bist, sprich auch mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten darüber.

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Hier sind 15 relevante Keywords für Physiotherapie: 1. Physiotherapie 2. Krankengymnastik 3. Rehabilitation 4. Rückenschmerzen 5. Manuelle Therapie 6. Sportphysiotherapie 7. Lymphdrainage 8... [mehr]

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Hier sind 15 relevante Keywords für Physiotherapie: 1. Physiotherapie 2. Krankengymnastik 3. Rehabilitation 4. Rückenschmerzen 5. Manuelle Therapie 6. Sportphysiotherapie 7. Lymphdrainage 8. Massage 9. Bewegungstherapie 10. Schmerztherapie 11. Ergonomieberatung 12. Prävention 13. Gelenkmobilisation 14. Elektrotherapie 15. Wirbelsäulentraining

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Ja, es ist möglich, dass die Inkontinenz nach einer Botulinumtoxin-Therapie auch noch 6 Monate nach der ersten Behandlung weg ist. Botulinumtoxin (z. B. Botox) wird häufig zur Behandlung von... [mehr]

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Ja, es ist möglich, dass die Inkontinenz nach einer Botulinumtoxin-Therapie auch noch 6 Monate nach der ersten Behandlung weg ist. Botulinumtoxin (z. B. Botox) wird häufig zur Behandlung von überaktiver Blase oder bestimmten Formen der Inkontinenz eingesetzt. Die Wirkung hält in der Regel zwischen 4 und 9 Monaten an, kann aber individuell unterschiedlich lange anhalten. Bei manchen Patientinnen und Patienten bleibt die Inkontinenz sogar länger weg, bei anderen kehren die Beschwerden früher zurück. Ob die Inkontinenz dauerhaft verschwindet, ist allerdings selten; meist ist nach einigen Monaten eine erneute Behandlung notwendig. In Einzelfällen kann es aber auch zu einer länger anhaltenden Besserung kommen. Wichtig ist, die Situation regelmäßig mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt zu besprechen, um das weitere Vorgehen abzustimmen.

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Nach einem Schlaganfall kann die Stimme aus mehreren Gründen versagen oder beeinträchtigt sein. Häufige Ursachen sind: 1. **Schädigung von Sprachzentren im Gehirn:** Der Schlaganf... [mehr]

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Nach einem Schlaganfall kann die Stimme aus mehreren Gründen versagen oder beeinträchtigt sein. Häufige Ursachen sind: 1. **Schädigung von Sprachzentren im Gehirn:** Der Schlaganfall kann Bereiche betreffen, die für Sprache und Stimme zuständig sind (z. B. Broca- oder Wernicke-Areal). 2. **Lähmung der Kehlkopfmuskulatur:** Wenn die Nerven, die die Kehlkopfmuskeln steuern, betroffen sind, kann es zu einer Schwäche oder Lähmung der Stimmbänder kommen. 3. **Schluckstörungen (Dysphagie):** Diese können die Stimme indirekt beeinflussen, da die Koordination von Atmung und Stimme gestört ist. 4. **Allgemeine Muskelschwäche:** Auch die Atemmuskulatur kann betroffen sein, was die Stimmgebung erschwert. **Was kann man dagegen tun?** - **Logopädie (Sprach- und Stimmtherapie):** Ein*e Logopäd*in kann gezielte Übungen anbieten, um die Stimme zu kräftigen, die Atmung zu verbessern und die Artikulation zu trainieren. - **Atemübungen:** Diese helfen, die Atemkontrolle zu verbessern, was für eine kräftige Stimme wichtig ist. - **Geduld und regelmäßiges Training:** Die Wiederherstellung kann Zeit brauchen. Kontinuierliches Üben ist entscheidend. - **Medizinische Abklärung:** Bei anhaltenden Problemen sollte ein*e HNO-Ärzt*in oder Neurolog*in aufgesucht werden, um andere Ursachen auszuschließen und die Therapie anzupassen. **Wichtig:** Je früher mit der Therapie begonnen wird, desto besser sind die Aussichten auf Besserung.

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Die Baumübung ist eine bekannte Achtsamkeits- und Entspannungsübung, die häufig in der Meditation, im Yoga oder in der Körpertherapie eingesetzt wird. Ziel der Übung ist es, i... [mehr]

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Die Baumübung ist eine bekannte Achtsamkeits- und Entspannungsübung, die häufig in der Meditation, im Yoga oder in der Körpertherapie eingesetzt wird. Ziel der Übung ist es, innere Ruhe, Standfestigkeit und Verwurzelung zu fördern. Es gibt verschiedene Varianten, aber die Grundidee ist immer ähnlich: Du stellst dir vor, ein Baum zu sein, und verbindest dich gedanklich mit der Erde und dem Himmel. Typischer Ablauf der Baumübung: 1. **Standposition einnehmen:** Stelle dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander. 2. **Verwurzelung spüren:** Stelle dir vor, wie aus deinen Füßen Wurzeln in die Erde wachsen und dich fest mit dem Boden verbinden. 3. **Aufrichtung:** Richte deinen Oberkörper auf, als würde dein Scheitel von einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen. 4. **Atmung:** Atme ruhig und tief ein und aus. Spüre, wie du mit jedem Atemzug stabiler und ruhiger wirst. 5. **Visualisierung:** Stelle dir vor, wie du als Baum fest verwurzelt bist, dein Stamm stark und aufrecht ist und deine Äste sich nach oben ausbreiten. Die Baumübung hilft, das Gleichgewicht zu verbessern, Stress abzubauen und das Körperbewusstsein zu stärken. Sie wird sowohl im Yoga (als "Baumstellung" oder "Vrikshasana") als auch in der Achtsamkeitspraxis und in der Psychotherapie genutzt.