Welches Verhalten und welche Gedanken erhöhen während der Therapie das Rückfallrisiko?

Während einer Therapie – etwa bei Suchterkrankungen, Depressionen oder Angststörungen – gibt es bestimmte Verhaltensweisen und Gedankenmuster, die das Risiko für einen Rückfall erhöhen können. Zu den wichtigsten zählen:

**1. Vermeidung und fehlende Auseinandersetzung:**
Wenn belastende Themen oder Gefühle nicht angesprochen oder vermieden werden, können sie im Hintergrund weiterwirken und das Rückfallrisiko erhöhen.

**2. Unrealistische Erwartungen:**
Der Glaube, dass nach kurzer Zeit alles „geheilt“ ist, oder dass es keine Rückschläge mehr geben wird, kann zu Enttäuschung und Frustration führen.

**3. Schwarz-Weiß-Denken:**
Gedanken wie „Entweder ich schaffe es ganz oder gar nicht“ oder „Ein Fehler bedeutet, dass alles umsonst war“ begünstigen Rückfälle, weil kleine Rückschläge als komplettes Scheitern gewertet werden.

**4. Übermäßiges Selbstvertrauen („Ich hab’s im Griff“):**
Das Gefühl, keine Unterstützung oder Strategien mehr zu brauchen, kann dazu führen, dass Warnsignale übersehen werden.

**5. Soziale Isolation:**
Sich von unterstützenden Menschen zurückzuziehen, erhöht das Risiko, in alte Muster zurückzufallen.

**6. Verharmlosung von Risikosituationen:**
Gedanken wie „Einmal ist keinmal“ oder „Ich kann das kontrollieren“ führen oft dazu, sich wieder in gefährliche Situationen zu begeben.

**7. Negative Selbstgespräche:**
Sich selbst abzuwerten („Ich schaffe das sowieso nicht“) kann die Motivation und das Selbstvertrauen untergraben.

**8. Fehlende Anwendung von erlernten Strategien:**
Wenn in schwierigen Situationen nicht auf in der Therapie erarbeitete Bewältigungsstrategien zurückgegriffen wird, steigt das Rückfallrisiko.

**9. Unzureichende Selbstfürsorge:**
Zu wenig Schlaf, schlechte Ernährung, Stress oder Vernachlässigung eigener Bedürfnisse können die psychische Stabilität schwächen.

**10. Verleugnung von Warnsignalen:**
Frühe Anzeichen eines Rückfalls werden ignoriert oder bagatellisiert.

Das Bewusstsein für diese Risikofaktoren und die offene Auseinandersetzung damit sind wichtige Bestandteile einer erfolgreichen Rückfallprophylaxe.