Gegen Depressionen hilft nicht „sich zusammenzureißen“, sondern eine echte Behandlung: am wirksamsten sind Psychotherapie, bei Bedarf Medikamente und sofortige Hilfe bei Suizidgedank...
Welches Verhalten und welche Gedanken erhöhen während der Therapie das Rückfallrisiko?
Antwort vomWährend einer Therapie – etwa bei Suchterkrankungen, Depressionen oder Angststörungen – gibt es bestimmte Verhaltensweisen und Gedankenmuster, die das Risiko für einen Rückfall erhöhen können. Zu den wichtigsten zählen: **1. Vermeidung und fehlende Auseinandersetzung:** Wenn belastende Themen oder Gefühle nicht angesprochen oder vermieden werden, können sie im Hintergrund weiterwirken und das Rückfallrisiko erhöhen. **2. Unrealistische Erwartungen:** Der Glaube, dass nach kurzer Zeit alles „geheilt“ ist, oder dass es keine Rückschläge mehr geben wird, kann zu Enttäuschung und Frustration führen. **3. Schwarz-Weiß-Denken:** Gedanken wie „Entweder ich schaffe es ganz oder gar nicht“ oder „Ein Fehler bedeutet, dass alles umsonst war“ begünstigen Rückfälle, weil kleine Rückschläge als komplettes Scheitern gewertet werden. **4. Übermäßiges Selbstvertrauen („Ich hab’s im Griff“):** Das Gefühl, keine Unterstützung oder Strategien mehr zu brauchen, kann dazu führen, dass Warnsignale übersehen werden. **5. Soziale Isolation:** Sich von unterstützenden Menschen zurückzuziehen, erhöht das Risiko, in alte Muster zurückzufallen. **6. Verharmlosung von Risikosituationen:** Gedanken wie „Einmal ist keinmal“ oder „Ich kann das kontrollieren“ führen oft dazu, sich wieder in gefährliche Situationen zu begeben. **7. Negative Selbstgespräche:** Sich selbst abzuwerten („Ich schaffe das sowieso nicht“) kann die Motivation und das Selbstvertrauen untergraben. **8. Fehlende Anwendung von erlernten Strategien:** Wenn in schwierigen Situationen nicht auf in der Therapie erarbeitete Bewältigungsstrategien zurückgegriffen wird, steigt das Rückfallrisiko. **9. Unzureichende Selbstfürsorge:** Zu wenig Schlaf, schlechte Ernährung, Stress oder Vernachlässigung eigener Bedürfnisse können die psychische Stabilität schwächen. **10. Verleugnung von Warnsignalen:** Frühe Anzeichen eines Rückfalls werden ignoriert oder bagatellisiert. Das Bewusstsein für diese Risikofaktoren und die offene Auseinandersetzung damit sind wichtige Bestandteile einer erfolgreichen Rückfallprophylaxe.