Damit du gesundheitliche Beeinträchtigungen durch Ernährung möglichst vermeidest, sollte deine Ernährung vor allem aus wenig verarbeiteten pflanzlichen Lebensmitteln bestehen, erg&...
Wie viel Protein sollte ich täglich konsumieren bei einer Größe von 1,64m und einem Gewicht von 60kg?
Antwort vomDie empfohlene tägliche Proteinaufnahme kann je nach Aktivitätslevel, Alter und Gesundheitszielen variieren. Allgemein wird für gesunde Erwachsene eine Aufnahme von etwa 0,8 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Für dich, mit einem Gewicht von 60 kg, würde das bedeuten: - Bei 0,8 g/kg: 60 kg x 0,8 g = 48 g Protein pro Tag - Bei 1,2 g/kg (für aktive Personen oder Muskelaufbau): 60 kg x 1,2 g = 72 g Protein pro Tag Je nach deinem Aktivitätslevel und deinen Zielen kannst du also zwischen 48 g und 72 g Protein pro Tag anstreben.
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