Im reinen Kostenvergleich ist Magerquark meist der beste Eiweißlieferant im Supermarkt; bei pflanzlichen Optionen sind getrocknete Linsen und andere Hülsenfrüchte fast immer am gü...
Welches Rezept enthält 60 g Eiweiß?
Antwort vom**Ein einzelnes „Rezept mit genau 60 g Eiweiß“ gibt es nicht pauschal – aber am einfachsten erreichst du das mit einer Kombination aus magerem Protein wie Hähnchen, Skyr, Magerquark, Thunfisch oder Eiern. Ein sehr simples Beispiel sind 250 g Hähnchenbrust mit 200 g Skyr: Das liegt grob bei 60–65 g Eiweiß.** ## Konkretes Rezept **Hähnchen-Reis-Bowl mit Skyr-Dip** - 250 g Hähnchenbrust - 100 g Reis - 200 g Skyr - Gurke, Tomate, Paprika nach Wunsch - Salz, Pfeffer, Paprika, Zitronensaft **Eiweiß grob:** - 250 g Hähnchenbrust: ca. 55 g - 200 g Skyr: ca. 20 g - Reis und Gemüse: ca. 3–5 g **Gesamt:** etwa **78–80 g Eiweiß** ## Wenn du näher an 60 g bleiben willst Dann ist diese Variante passender: - 200 g Hähnchenbrust: ca. 44 g - 150 g Skyr: ca. 15 g - Gemüse: ca. 2 g **Gesamt:** etwa **60–61 g Eiweiß** ## Wichtiger Unterschied Entscheidend ist, ob du **60 g Eiweiß pro Portion** oder **im ganzen Rezept** meinst. Viele Rezepte wirken proteinreich, liefern aber nur 60 g für das gesamte Gericht und nicht pro Teller. ## Praktisch am einfachsten Für **genau um 60 g Eiweiß** sind diese Kombinationen besonders alltagstauglich: - **200 g Hähnchenbrust + 150 g Skyr** - **1 Dose Thunfisch + 250 g Magerquark + 2 Eier** - **300 g Tofu + 250 g Edamame** Wenn du es exakt trackst, zählt immer der Blick auf die Nährwerte der konkreten Packung, weil Marken teils deutlich abweichen.
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