Nein. Für ein sehr gesundes Leben sind tierische Produkte nicht zwingend notwendig. Eine gut geplante rein pflanzliche Ernährung kann sehr gesund sein; wichtig ist vor allem Vitamin B12, oft...
Geänderte 10 Regeln der DGE
Antwort vomDie Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat ihre 10 Regeln zur gesunden Ernährung aktualisiert. Hier sind die geänderten Regeln: 1. **Vielfalt genießen**: Eine abwechslungsreiche Ernährung sorgt für eine optimale Nährstoffversorgung. 2. **Gemüse und Obst – nimm 5 am Tag**: Mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst täglich sind wichtig für die Gesundheit. 3. **Vollkornprodukte wählen**: Bevorzuge Vollkornprodukte, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. 4. **Fett bewusst genießen**: Achte auf die Art der Fette und bevorzuge pflanzliche Fette und Öle. 5. **Zucker und Salz reduzieren**: Reduziere den Konsum von Zucker und Salz, um gesundheitlichen Risiken vorzubeugen. 6. **Genügend Flüssigkeit**: Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. 7. **Regelmäßige Mahlzeiten**: Iss regelmäßig und nimm dir Zeit für die Mahlzeiten, um ein gesundes Essverhalten zu fördern. 8. **Auf das Gewicht achten**: Achte auf ein gesundes Körpergewicht durch eine ausgewogene Ernährung und Bewegung. 9. **Bewegung in den Alltag integrieren**: Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für die Gesundheit. 10. **Bewusst essen und genießen**: Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und genieße das Essen. Diese Regeln sollen helfen, eine gesunde Ernährung zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.
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