Geänderte 10 Regeln der DGE

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat ihre 10 Regeln zur gesunden Ernährung aktualisiert. Hier sind die geänderten Regeln: 1. **Vielfalt genießen**: Eine abwechslungsreiche Ernährung sorgt für eine optimale Nährstoffversorgung. 2. **Gemüse und Obst – nimm 5 am Tag**: Mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst täglich sind wichtig für die Gesundheit. 3. **Vollkornprodukte wählen**: Bevorzuge Vollkornprodukte, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. 4. **Fett bewusst genießen**: Achte auf die Art der Fette und bevorzuge pflanzliche Fette und Öle. 5. **Zucker und Salz reduzieren**: Reduziere den Konsum von Zucker und Salz, um gesundheitlichen Risiken vorzubeugen. 6. **Genügend Flüssigkeit**: Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. 7. **Regelmäßige Mahlzeiten**: Iss regelmäßig und nimm dir Zeit für die Mahlzeiten, um ein gesundes Essverhalten zu fördern. 8. **Auf das Gewicht achten**: Achte auf ein gesundes Körpergewicht durch eine ausgewogene Ernährung und Bewegung. 9. **Bewegung in den Alltag integrieren**: Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für die Gesundheit. 10. **Bewusst essen und genießen**: Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und genieße das Essen. Diese Regeln sollen helfen, eine gesunde Ernährung zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.