Wo finde ich bei Increase die Rezepte?

Question

Wo finde ich bei Increase die Rezepte?

Antwort

Verwandte Fragen

Was kann man mit Physalisbeeren machen?

Wie hoch ist der Kalorienbedarf zum Halten des Gewichts bei einer 17-jährigen Frau mit 169 cm Größe, 47 kg Gewicht und 7.800 Schritten täglich, ansonsten überwiegend sitzende Tätigkeit?

Enthalten Nüsse Ballaststoffe?

Was kann man mit Skyr zubereiten?

Welche 20 Länder haben die gesündeste Ernährung?

Was passt am besten vor und nach Bohnen?

Was ist rotes Fleisch?

Ist Schweinefleisch ungesund?

Wie viel Fläche ernährt in Deutschland eine Person im Vergleich zwischen konventioneller, biologischer und Selbstversorger-Landwirtschaft?

Sind Sonnenblumenkerne bei Rheuma empfehlenswert?

Accepted Answer

Bei Increase, einer App für gesunde Ernährung und Fitness, findest du die Rezepte in der Regel im Bereich „Ernährung“ oder „Rezepte“ innerhalb der App. Oft gibt es im Hauptmenü oder auf dem Dashboard einen eigenen Menüpunkt für Rezepte. Dort kannst du nach verschiedenen Kategorien, Mahlzeiten oder Diätformen filtern. Falls du die Rezepte nicht findest, hilft es, die Suchfunktion der App zu nutzen und nach „Rezepte“ oder bestimmten Gerichten zu suchen. Bei Problemen empfiehlt sich auch ein Blick in die FAQ oder den Hilfebereich der App oder auf die offizielle Website: [increase.app](https://increase.app/). Bitte beachte, dass manche Funktionen eventuell nur mit einem kostenpflichtigen Abo verfügbar sind.

Accepted Answer

Physalisbeeren, auch Kapstachelbeeren genannt, sind vielseitig verwendbar. Du kannst sie roh essen, da sie süß-säuer schmecken und viele Vitamine enthalten. Sie eignen sich hervorragen... [mehr]

Accepted Answer

Physalisbeeren, auch Kapstachelbeeren genannt, sind vielseitig verwendbar. Du kannst sie roh essen, da sie süß-säuer schmecken und viele Vitamine enthalten. Sie eignen sich hervorragend als Dekoration für Desserts, Torten oder Cocktails. Außerdem kannst du sie zu Marmelade, Chutney oder Kompott verarbeiten. In Salaten sorgen sie für eine fruchtige Note, und auch in Saucen oder als Beilage zu Käseplatten sind sie beliebt. Manche verwenden sie sogar für Smoothies oder backen sie in Kuchen ein.

Accepted Answer

Um den Kalorienbedarf zum Halten des Gewichts (Erhaltungsbedarf) zu berechnen, werden Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätslevel berücksichtigt. Für eine 17-jä... [mehr]

Accepted Answer

Um den Kalorienbedarf zum Halten des Gewichts (Erhaltungsbedarf) zu berechnen, werden Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätslevel berücksichtigt. Für eine 17-jährige Frau mit 169 cm und 47 kg, die an einem typischen Tag etwa 7.800 Schritte geht und ansonsten überwiegend sitzt, ergibt sich folgende grobe Schätzung: **1. Grundumsatz (BMR) nach Mifflin-St. Jeor-Formel:** BMR = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) – 5 × Alter (Jahre) – 161 BMR = 10 × 47 + 6,25 × 169 – 5 × 17 – 161 BMR = 470 + 1056,25 – 85 – 161 BMR ≈ **1280 kcal/Tag** **2. Gesamtumsatz (TDEE) mit Aktivitätsfaktor:** - Überwiegend sitzend, aber mit ca. 7.800 Schritten/Tag → leichter Aktivitätsfaktor: ca. 1,4–1,5 TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor TDEE = 1280 × 1,45 ≈ **1850 kcal/Tag** **Fazit:** Der geschätzte Kalorienbedarf zum Halten des Gewichts liegt bei etwa **1.800–1.900 kcal pro Tag**. Das ist eine grobe Schätzung. Individuelle Unterschiede (Stoffwechsel, Muskelmasse, Gesundheitszustand) können den Bedarf beeinflussen. Bei Unsicherheiten oder besonderen Zielen empfiehlt sich eine Beratung durch eine*n Ernährungsberater*in oder Arzt/Ärztin.

Accepted Answer

Nüsse enthalten Ballaststoffe, sind aber selbst keine reinen Ballaststoffe. Sie bestehen hauptsächlich aus Fetten, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und eben auch Ballaststoffen. Der B... [mehr]

Accepted Answer

Nüsse enthalten Ballaststoffe, sind aber selbst keine reinen Ballaststoffe. Sie bestehen hauptsächlich aus Fetten, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und eben auch Ballaststoffen. Der Ballaststoffgehalt variiert je nach Nusssorte, liegt aber meist zwischen 5 und 12 Gramm pro 100 Gramm. Besonders ballaststoffreich sind zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse und Pistazien. Nüsse tragen also zur Ballaststoffzufuhr bei, sind aber nicht ausschließlich Ballaststoffe.

Accepted Answer

Skyr ist ein traditionelles isländisches Milchprodukt, das ähnlich wie Joghurt verwendet werden kann, aber eine festere Konsistenz und einen milden Geschmack hat. Hier sind einige Mögli... [mehr]

Accepted Answer

Skyr ist ein traditionelles isländisches Milchprodukt, das ähnlich wie Joghurt verwendet werden kann, aber eine festere Konsistenz und einen milden Geschmack hat. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du Skyr verwenden kannst: 1. **Frühstück oder Snack**: Pur mit frischem Obst, Nüssen, Honig oder Müsli. 2. **Smoothies**: Als proteinreiche Basis für Smoothies. 3. **Desserts**: In Nachspeisen wie Parfaits, Tiramisu-Varianten oder als Ersatz für Sahne in Kuchen und Torten. 4. **Dips und Aufstriche**: Mit Kräutern, Gewürzen und etwas Zitronensaft als herzhafter Dip oder Brotaufstrich. 5. **Salatdressings**: Als cremige Komponente in Dressings, z.B. für Kartoffel- oder Nudelsalate. 6. **Backen**: In Muffins, Kuchen oder Pfannkuchen als Ersatz für Quark oder Joghurt. 7. **Herzhafte Gerichte**: Als Topping für Ofenkartoffeln, Wraps oder Bowls. Skyr ist vielseitig, proteinreich und fettarm, daher eignet er sich gut für eine ausgewogene Ernährung.

Accepted Answer

Die Bewertung, welche Länder die „gesündeste Ernährung“ haben, basiert meist auf Studien, die Faktoren wie Lebenserwartung, Häufigkeit ernährungsbedingter Krankhei... [mehr]

Accepted Answer

Die Bewertung, welche Länder die „gesündeste Ernährung“ haben, basiert meist auf Studien, die Faktoren wie Lebenserwartung, Häufigkeit ernährungsbedingter Krankheiten, Zugang zu frischen Lebensmitteln, traditionelle Essgewohnheiten und den Anteil von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten berücksichtigen. Es gibt keine einheitliche, offizielle Rangliste, aber verschiedene Analysen (z.B. von Bloomberg, Lancet, WHO, Global Burden of Disease Study) nennen häufig folgende Länder als Beispiele für besonders gesunde Ernährungsmuster: 1. Japan 2. Spanien 3. Italien 4. Griechenland 5. Frankreich 6. Israel 7. Südkorea 8. Schweden 9. Norwegen 10. Island 11. Portugal 12. Schweiz 13. Australien 14. Singapur 15. Niederlande 16. Finnland 17. Dänemark 18. Zypern 19. Marokko 20. Libanon Diese Länder zeichnen sich durch verschiedene gesunde Ernährungsmuster aus, z.B. die mediterrane Ernährung (viel Gemüse, Obst, Olivenöl, Fisch), die traditionelle japanische Küche (Fisch, Reis, Gemüse, wenig rotes Fleisch) oder die nordische Ernährung (Vollkorn, Fisch, Beeren, Rapsöl). Die Liste kann je nach Studie und Bewertungskriterien leicht variieren. Quellen und weitere Informationen: - [Bloomberg Global Health Index](https://www.bloomberg.com/news/articles/2019-02-24/the-world-s-healthiest-countries-in-2019) - [The Lancet: Global Burden of Disease Study](https://www.thelancet.com/gbd) - [WHO: World Health Statistics](https://www.who.int/data/gho/publications/world-health-statistics)

Accepted Answer

Im Gartenbau gibt es beim Anbau von Bohnen (z. B. Busch- oder Stangenbohnen) bewährte Fruchtfolgen, um den Boden optimal zu nutzen und Krankheiten vorzubeugen. **Vor Bohnen:** Bohnen sind Schw... [mehr]

Accepted Answer

Im Gartenbau gibt es beim Anbau von Bohnen (z. B. Busch- oder Stangenbohnen) bewährte Fruchtfolgen, um den Boden optimal zu nutzen und Krankheiten vorzubeugen. **Vor Bohnen:** Bohnen sind Schwachzehrer und profitieren davon, wenn vorher Starkzehrer wie Kohl, Kartoffeln oder Tomaten angebaut wurden. Diese entziehen dem Boden viele Nährstoffe, aber Bohnen können durch ihre Symbiose mit Knöllchenbakterien Stickstoff selbst binden und benötigen daher weniger davon im Boden. **Nach Bohnen:** Da Bohnen den Boden mit Stickstoff anreichern, eignen sich nachfolgend besonders Starkzehrer wie Kohl, Sellerie, Lauch oder Tomaten. Diese Pflanzen profitieren vom erhöhten Stickstoffgehalt im Boden. **Zusammengefasst:** - **Vor Bohnen:** Starkzehrer (z. B. Kohl, Kartoffeln, Tomaten) - **Nach Bohnen:** Starkzehrer (z. B. Kohl, Sellerie, Lauch, Tomaten) Wichtig: Bohnen sollten nicht direkt nach anderen Leguminosen (z. B. Erbsen, Linsen) angebaut werden, um Krankheiten zu vermeiden. Eine Anbaupause von 3–4 Jahren für Bohnen auf derselben Fläche ist empfehlenswert.

Accepted Answer

Rotes Fleisch bezeichnet Fleischsorten, die im rohen Zustand eine rötliche Farbe haben. Dazu zählen vor allem Fleisch von Säugetieren wie Rind, Schwein, Lamm, Schaf, Ziege, Wild (z. B.... [mehr]

Accepted Answer

Rotes Fleisch bezeichnet Fleischsorten, die im rohen Zustand eine rötliche Farbe haben. Dazu zählen vor allem Fleisch von Säugetieren wie Rind, Schwein, Lamm, Schaf, Ziege, Wild (z. B. Hirsch, Reh) und Pferd. Die rote Farbe entsteht durch den höheren Gehalt an Myoglobin, einem sauerstoffbindenden Protein im Muskelgewebe. Im Gegensatz dazu steht das sogenannte weiße Fleisch, das vor allem von Geflügel (z. B. Huhn, Pute) stammt und im rohen Zustand eine hellere Farbe aufweist. Fisch wird ebenfalls meist als weißes Fleisch betrachtet. Rotes Fleisch wird häufig in der Ernährung und Gesundheitsforschung thematisiert, da ein hoher Konsum mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht wird.

Accepted Answer

Schweinefleisch ist nicht grundsätzlich ungesund, es kommt jedoch auf Menge, Zubereitung und den individuellen Gesundheitszustand an. Mageres Schweinefleisch enthält wertvolle Nährstoff... [mehr]

Accepted Answer

Schweinefleisch ist nicht grundsätzlich ungesund, es kommt jedoch auf Menge, Zubereitung und den individuellen Gesundheitszustand an. Mageres Schweinefleisch enthält wertvolle Nährstoffe wie Eiweiß, B-Vitamine (vor allem B1) und Mineralstoffe (z.B. Eisen, Zink). Allerdings kann fettreiches Schweinefleisch, insbesondere verarbeitetes Fleisch wie Wurst oder Speck, viel gesättigtes Fett und Salz enthalten. Ein hoher Konsum solcher Produkte wird mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten (z.B. Darmkrebs) in Verbindung gebracht. Empfohlen wird, Schweinefleisch in Maßen zu genießen, auf magere Stücke zu achten und auf eine schonende Zubereitung (z.B. Grillen, Dünsten statt Frittieren) zu setzen. Wer gesundheitliche Einschränkungen hat (z.B. Gicht, bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen), sollte den Konsum mit dem Arzt absprechen. Generell gilt: Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist für die Gesundheit am besten.

Accepted Answer

Die Fläche, die benötigt wird, um eine Person in Deutschland zu ernähren, hängt stark von der Art der Landwirtschaft ab. Hier ein Überblick über die ungefähren Werte... [mehr]

Accepted Answer

Die Fläche, die benötigt wird, um eine Person in Deutschland zu ernähren, hängt stark von der Art der Landwirtschaft ab. Hier ein Überblick über die ungefähren Werte (Stand: 2023): **1. Konventionelle Landwirtschaft:** Im Durchschnitt benötigt die konventionelle Landwirtschaft etwa **2.000 m² (0,2 Hektar)** pro Person und Jahr, um den durchschnittlichen Lebensmittelbedarf in Deutschland zu decken. Diese Zahl basiert auf dem aktuellen Konsumverhalten, einschließlich tierischer Produkte, und den üblichen Erträgen. **2. Biologische (Ökologische) Landwirtschaft:** Die ökologische Landwirtschaft hat in der Regel geringere Erträge pro Fläche (ca. 20–30 % weniger als konventionell). Daher werden etwa **2.500–2.800 m² (0,25–0,28 Hektar)** pro Person und Jahr benötigt, um den gleichen Bedarf zu decken. **3. Selbstversorgerlandwirtschaft:** Bei Selbstversorgern hängt die benötigte Fläche stark von der Anbauweise, der Ernährung (z. B. vegetarisch/vegan oder mit Fleisch) und der Intensität ab. - Für eine **gemischte Ernährung** (inkl. tierischer Produkte) werden meist **2.000–3.000 m²** pro Person und Jahr veranschlagt. - Für eine **vegetarische oder vegane Ernährung** reichen oft **1.000–1.500 m²** pro Person und Jahr, da der Flächenbedarf für tierische Produkte entfällt. **Quellen und weitere Informationen:** - [Bundesinformationszentrum Landwirtschaft (BZL)](https://www.bzfe.de/nachhaltiger-konsum/landflaeche-fuer-ernaehrung/) - [Umweltbundesamt: Flächenbedarf für Ernährung](https://www.umweltbundesamt.de/themen/landflaeche-fuer-ernaehrung) - [WWF Flächenrechner](https://www.wwf.de/themen-projekte/landwirtschaft/wwf-flaechenrechner) **Zusammenfassung (pro Person und Jahr):** - Konventionell: ca. 2.000 m² - Bio: ca. 2.500–2.800 m² - Selbstversorger: 1.000–3.000 m² (je nach Ernährungsweise) Diese Werte sind Durchschnittswerte und können je nach individuellen Ernährungsgewohnheiten und Anbaumethoden variieren.

Accepted Answer

Sonnenblumenkerne enthalten viele wertvolle Nährstoffe wie Vitamin E, Magnesium, Selen und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Inhaltsstoffe können entzündungshemmend wirk... [mehr]

Accepted Answer

Sonnenblumenkerne enthalten viele wertvolle Nährstoffe wie Vitamin E, Magnesium, Selen und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Inhaltsstoffe können entzündungshemmend wirken und das Immunsystem unterstützen. Gerade Vitamin E ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt, die bei entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma hilfreich sein können. Allerdings enthalten Sonnenblumenkerne auch relativ viele Omega-6-Fettsäuren. Ein Übermaß an Omega-6-Fettsäuren im Verhältnis zu Omega-3-Fettsäuren kann Entzündungsprozesse im Körper fördern. Deshalb ist es bei Rheuma wichtig, auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren zu achten. Ergänzend zu Sonnenblumenkernen sollten daher auch Omega-3-reiche Lebensmittel wie Leinsamen, Chiasamen oder fetter Seefisch in den Speiseplan integriert werden. Fazit: In Maßen genossen können Sonnenblumenkerne Teil einer ausgewogenen Ernährung bei Rheuma sein, sollten aber nicht im Übermaß verzehrt werden. Bei Unsicherheiten empfiehlt sich eine Rücksprache mit einer Ernährungsfachkraft oder dem behandelnden Arzt.