Hier ist eine ungefähre Kalorienberechnung für die angegebenen Zutaten (mit Zucker, nicht Erythrit): **Zutaten und Kalorien:** - 2 Eier (Größe M): ca. 140 kcal - 75 g Zucker:... [mehr]
Ernährungsplan mit 1550 kcal und 150g Eiweiß?
AntwortEin Ernährungsplan mit 1550 kcal und 150 g Eiweiß erfordert eine sorgfältige Auswahl von Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass die Kalorien- und Makronährstoffziele erreicht werden. Hier ist ein Beispiel für einen Tagesplan: **Frühstück:** - 3 Eier (210 kcal, 18 g Eiweiß) - 1 Scheibe Vollkornbrot (70 kcal, 3 g Eiweiß) - 1 Apfel (95 kcal, 0.5 g Eiweiß) **Snack:** - 200 g Magerquark (140 kcal, 25 g Eiweiß) - 1 Handvoll Beeren (50 kcal, 1 g Eiweiß) **Mittagessen:** - 150 g Hähnchenbrust (165 kcal, 31 g Eiweiß) - 200 g Brokkoli (70 kcal, 5 g Eiweiß) - 100 g Quinoa (120 kcal, 4 g Eiweiß) **Snack:** - 30 g Mandeln (180 kcal, 6 g Eiweiß) **Abendessen:** - 200 g Lachs (400 kcal, 40 g Eiweiß) - 150 g Spinat (35 kcal, 4 g Eiweiß) - 1 Esslöffel Olivenöl (120 kcal, 0 g Eiweiß) **Snack:** - 100 g griechischer Joghurt (100 kcal, 10 g Eiweiß) **Gesamt:** - Kalorien: 1555 kcal - Eiweiß: 147.5 g Dieser Plan ist nur ein Beispiel und kann je nach individuellen Vorlieben und Bedürfnissen angepasst werden. Es ist auch wichtig, auf eine ausgewogene Zufuhr von Fetten und Kohlenhydraten zu achten. Bei spezifischen gesundheitlichen Bedingungen oder Zielen sollte ein Ernährungsberater konsultiert werden.
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Wie viele Kalorien haben 300 ml Cornflakes?
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Wie viele Kalorien hat ein Hähnchendöner ohne Sauce?
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