Warum habe ich Angst, für mich einzustehen, und passe mich meinem Ex oder meinem Vater an, statt mein eigenes Leben zu führen?

Das Gefühl, nicht für sich selbst einstehen zu können und sich stattdessen nach den Wünschen anderer – wie deines Ex-Partners oder deines Vaters – zu richten, kann verschiedene Ursachen haben. Häufig spielen dabei folgende Faktoren eine Rolle: 1. **Erlernte Verhaltensmuster:** Wenn du in deiner Kindheit oder Jugend oft erlebt hast, dass deine eigenen Bedürfnisse oder Meinungen wenig Beachtung fanden oder sogar abgelehnt wurden, kann sich das auf dein Selbstbild und dein Verhalten auswirken. Du hast vielleicht gelernt, dass es „sicherer“ ist, dich anzupassen, um Konflikte zu vermeiden oder Anerkennung zu bekommen. 2. **Angst vor Ablehnung oder Konflikten:** Viele Menschen fürchten, dass sie abgelehnt, kritisiert oder verlassen werden, wenn sie ihre eigenen Wünsche äußern. Diese Angst kann so stark sein, dass sie lieber nachgeben, als für sich selbst einzustehen. 3. **Geringes Selbstwertgefühl:** Wenn du wenig Vertrauen in deinen eigenen Wert oder deine Fähigkeiten hast, fällt es schwer, die eigenen Bedürfnisse als wichtig zu betrachten und sie zu vertreten. 4. **Abhängigkeiten:** Emotionale oder finanzielle Abhängigkeiten können dazu führen, dass du dich den Erwartungen anderer unterordnest, weil du Angst hast, etwas zu verlieren. 5. **Perfektionismus und Harmoniebedürfnis:** Der Wunsch, es allen recht zu machen und Konflikte zu vermeiden, kann dazu führen, dass du dich selbst zurückstellst. **Was kannst du tun?** - **Selbstreflexion:** Überlege, in welchen Situationen du besonders Schwierigkeiten hast, für dich einzustehen, und was du dabei fühlst. - **Kleine Schritte:** Übe, in kleinen, weniger bedrohlichen Situationen deine Meinung zu äußern. - **Grenzen setzen:** Lerne, „Nein“ zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen. - **Unterstützung suchen:** Gespräche mit Freunden, einer Beratungsstelle oder einem Therapeuten können helfen, die Ursachen zu verstehen und neue Verhaltensweisen zu entwickeln. Es ist ein Prozess, der Zeit braucht. Es ist aber möglich, Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen zu gewinnen und das eigene Leben nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten.