Wie viel Flüssigkeit kann der Körper pro Stunde aufnehmen?

Der menschliche Körper kann pro Stunde etwa 0,7 bis 1 Liter Flüssigkeit effizient aufnehmen und verarbeiten. Diese Menge kann je nach individuellen Faktoren wie Körpergröße, Aktivitätslevel, Außentemperatur und Gesundheitszustand leicht variieren. Trinkt man deutlich mehr als 1 Liter pro Stunde über einen längeren Zeitraum, kann der Körper die überschüssige Flüssigkeit nicht schnell genug ausscheiden. Das kann im Extremfall zu einer sogenannten Wasservergiftung (Hyponatriämie) führen, bei der der Natriumspiegel im Blut gefährlich absinkt. Für die meisten Menschen ist es daher ratsam, die Flüssigkeitszufuhr über den Tag zu verteilen und nicht große Mengen auf einmal zu trinken.