Ab wann beginnt eine körperliche Schädigung durch Überlastung und wie äußert sie sich?

Eine Schädigung des Körpers durch Überlastung Zwang, weiterzumachen, beginnt individuell unterschiedlich – sie hängt von Faktoren wie Fitnesszustand, Alter, Vorerkrankungen und der Art der Belastung ab. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen akuter und chronischer Überlastung:

**Akute Überlastung:**
Hierbei werden die Belastungsgrenzen des Körpers kurzfristig überschritten, etwa durch zu intensives Training, schwere körperliche Arbeit oder fehlende Pausen. Erste Warnzeichen sind Schmerzen, starke Erschöpfung, Muskelkrämpfe oder Koordinationsprobleme. Wird trotzdem weitergemacht, kann es zu Muskel-, Sehnen- oder Bänderverletzungen, Kreislaufproblemen oder sogar zu einem Kollaps kommen.

**Chronische Überlastung:**
Wird der Körper über längere Zeit immer wieder überfordert, ohne ausreichend Erholung, können sich sogenannte Überlastungsschäden entwickeln. Dazu zählen:
- Entzündungen (z.B. Sehnenscheidenentzündung, Tennisarm)
- Stressfrakturen (Mikrobrüche in den Knochen)
- Chronische Schmerzen (z.B. Rückenschmerzen)
- Erschöpfungssyndrome (Burnout, Übertraining)
- Schwächung des Immunsystems

**Wie wirkt sich das aus?**
Die Folgen reichen von vorübergehenden Beschwerden bis zu dauerhaften Schäden. Akute Verletzungen können heilen, chronische Überlastung kann jedoch zu bleibenden Funktionsstörungen führen. Auch psychische Auswirkungen wie Antriebslosigkeit, Schlafstörungen oder Depressionen sind möglich.

**Fazit:**
Die Schädigung beginnt, sobald Warnsignale des Körpers ignoriert werden und keine ausreichende Erholung erfolgt. Um Schäden zu vermeiden, sind Pausen, Regeneration und das Hören auf die eigenen Grenzen entscheidend.