Welche eiweißreiche Mehle gibt es?

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Welche eiweißreiche Mehle gibt es?

Antwort

Verwandte Fragen

Welche Marken bieten Skyr mit viel Eiweiß und wenig Zucker an?

Welche 30 Wildpflanzen und Wildkräuter kann man bedenkenlos täglich roh oder als Spinat essen, und welche Pflanzenteile sind jeweils essbar?

Sind Sprossen zum Frühstück gesund und können sie Gemüse oder Obst ersetzen?

Welches Fett ist am gesündesten zum Kochen und Braten?

Ist ein weichgekochtes Ei mit 5 Minuten Kochzeit gesundheitlich bedenklich?

Sind 7 Handvoll rohe Vogelmiere pro Woche zu viel?

Wie gesund und essbar sind Giersch, Brennnessel, Löwenzahn, Bärlauch, Feldsalat, Gänsedistel, Sumpfkresse, Vogelmiere, Gundermann, Schafgarbe und Sauerampfer?

In welchen Lebensmitteln ist Pepsinogen enthalten?

Welches Öl ist gesünder als Olivenöl?

Ist eine selbstgemachte Pizza gesünder?

Accepted Answer

Es gibt verschiedene eiweißreiche Mehle, die sich gut für eine proteinreiche Ernährung eignen. Hier sind einige Beispiele: 1. **Mandelmehl**: Enthält etwa 21 g Eiweiß pro 100 g. 2. **Kichererbsenmehl**: Enthält etwa 22 g Eiweiß pro 100 g. 3. **Sojamehl**: Enthält etwa 36 g Eiweiß pro 100 g. 4. **Kokosmehl**: Enthält etwa 18 g Eiweiß pro 100 g. 5. **Lupinenmehl**: Enthält etwa 40 g Eiweiß pro 100 g. 6. **Hanfsamenmehl**: Enthält etwa 30 g Eiweiß pro 100 g. Diese Mehle können in verschiedenen Rezepten verwendet werden, um den Proteingehalt zu erhöhen.

Accepted Answer

Ja, es gibt Skyr mit viel Eiweiß und wenig Zucker. Skyr ist von Natur aus ein sehr eiweißreiches und zuckerarmes Milchprodukt. Viele Marken bieten Skyr in Deutschland und Österreich a... [mehr]

Accepted Answer

Ja, es gibt Skyr mit viel Eiweiß und wenig Zucker. Skyr ist von Natur aus ein sehr eiweißreiches und zuckerarmes Milchprodukt. Viele Marken bieten Skyr in Deutschland und Österreich an, oft mit ähnlichen Nährwerten. Typische Werte pro 100 g: ca. 10 g Eiweiß, 0,1–0,2 g Fett, 3–4 g Zucker (Milchzucker, kein zugesetzter Zucker). Bekannte Marken mit Skyr-Produkten, die viel Eiweiß und wenig Zucker enthalten: - **Arla Skyr**: [Arla Skyr](https://www.arlafoods.de/produkte/arla-skyr/) - **Milbona (Lidl)**: [Milbona Skyr](https://www.lidl.de/p/milbona-skyr-natur/p100263664) - **Ehrmann High Protein Skyr**: [Ehrmann Skyr](https://www.ehrmann.de/produkte/skyr/) - **Müller Skyr**: [Müller Skyr](https://www.muellermilch.de/produkte/skyr/) - **Rewe Beste Wahl Skyr**: [Rewe Skyr](https://www.rewe.de/produkte/rewe-beste-wahl-skyr-natur-0-2-500g/) Achte beim Kauf auf die Sorte „Natur“ oder „ohne Zuckerzusatz“, da Fruchtvarianten oft mehr Zucker enthalten. Die Nährwertangaben findest du auf der Verpackung.

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Hier findest du eine Liste von 30 heimischen Wildpflanzen und Wildkräutern, die du in der Regel bedenkenlos täglich in moderaten Mengen essen kannst – roh (z.B. im Salat) oder als Spin... [mehr]

Accepted Answer

Hier findest du eine Liste von 30 heimischen Wildpflanzen und Wildkräutern, die du in der Regel bedenkenlos täglich in moderaten Mengen essen kannst – roh (z.B. im Salat) oder als Spinat (gedünstet). Bei allen Wildpflanzen gilt: Sammle nur, was du sicher bestimmen kannst, und achte auf mögliche Allergien oder individuelle Unverträglichkeiten. Die Liste bezieht sich auf die in Mitteleuropa häufig vorkommenden Arten. **1. Brennnessel (Urtica dioica)** - Blätter, junge Triebe (roh oder als Spinat) **2. Giersch (Aegopodium podagraria)** - Junge Blätter, Triebe (roh oder als Spinat) **3. Löwenzahn (Taraxacum officinale)** - Blätter, Blüten, Wurzeln (roh oder als Spinat) **4. Vogelmiere (Stellaria media)** - Ganze Pflanze (roh) **5. Spitzwegerich (Plantago lanceolata)** - Blätter, Blütenknospen (roh oder als Spinat) **6. Breitwegerich (Plantago major)** - Junge Blätter (roh oder als Spinat) **7. Schafgarbe (Achillea millefolium)** - Junge Blätter, Blüten (roh oder als Spinat) **8. Sauerampfer (Rumex acetosa)** - Blätter (roh oder als Spinat, nicht in großen Mengen wegen Oxalsäure) **9. Gundermann (Glechoma hederacea)** - Blätter, Triebe (roh oder als Spinat) **10. Bärlauch (Allium ursinum)** - Blätter, Blüten (roh oder als Spinat) **11. Knoblauchsrauke (Alliaria petiolata)** - Blätter, Blüten, junge Schoten (roh oder als Spinat) **12. Wiesenlabkraut (Galium mollugo)** - Junge Triebe, Blätter (roh oder als Spinat) **13. Gänseblümchen (Bellis perennis)** - Blätter, Blüten (roh) **14. Wiesenschaumkraut (Cardamine pratensis)** - Blätter, Blüten (roh) **15. Taubnessel (Lamium album/purpureum)** - Junge Blätter, Blüten (roh oder als Spinat) **16. Melde (Atriplex spp.)** - Junge Blätter (roh oder als Spinat) **17. Portulak (Portulaca oleracea)** - Ganze Pflanze (roh oder als Spinat) **18. Franzosenkraut (Galinsoga parviflora)** - Blätter, Triebe (roh oder als Spinat) **19. Wilde Möhre (Daucus carota)** - Junge Blätter, Wurzel (roh oder als Spinat; Wurzel nur im ersten Jahr) **20. Kleiner Wiesenknopf (Sanguisorba minor)** - Junge Blätter (roh) **21. Pimpinelle (Sanguisorba minor)** - Blätter (roh) **22. Sauerampfer-Klee (Oxalis acetosella)** - Blätter (roh, nur in kleinen Mengen wegen Oxalsäure) **23. Hirtentäschel (Capsella bursa-pastoris)** - Blätter, junge Schoten (roh oder als Spinat) **24. Wilde Rauke (Diplotaxis tenuifolia)** - Blätter (roh oder als Spinat) **25. Labkraut (Galium aparine)** - Junge Triebe (als Spinat) **26. Kamille (Matricaria chamomilla)** - Blüten (roh, als Tee) **27. Ehrenpreis (Veronica spp.)** - Blätter, Blüten (roh) **28. Gänsefingerkraut (Potentilla anserina)** - Junge Blätter (roh oder als Spinat) **29. Beifuß (Artemisia vulgaris)** - Junge Blätter (als Würzkraut, sparsam verwenden) **30. Wilde Malve (Malva sylvestris)** - Blätter, Blüten (roh oder als Spinat) **Hinweise:** - Bei Pflanzen mit Oxalsäure (z.B. Sauerampfer, Sauerklee) nicht übertreiben. - Bärlauch nicht mit Maiglöckchen oder Herbstzeitlose verwechseln! - Bei Unsicherheiten immer eine Bestimmungs-App oder ein gutes Bestimmungsbuch nutzen. -

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Sprossen sind grundsätzlich sehr gesund und enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie sind besonders reich an Vitamin C, B-Vitaminen, Eisen, Magnesium... [mehr]

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Sprossen sind grundsätzlich sehr gesund und enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie sind besonders reich an Vitamin C, B-Vitaminen, Eisen, Magnesium und Antioxidantien. Durch den Keimprozess werden viele Nährstoffe in den Samen aktiviert und sind für den Körper besser verfügbar. Sprossen können eine wertvolle Ergänzung zum Frühstück sein, zum Beispiel auf Brot, im Müsli oder im Smoothie. Sie liefern wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Allerdings ersetzen Sprossen nicht vollständig das Gemüse oder Obst. Sie sind zwar nährstoffreich, aber die Vielfalt und Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, die in verschiedenen Gemüsesorten und Obst enthalten sind, können Sprossen allein nicht abdecken. Für eine ausgewogene Ernährung empfiehlt es sich, weiterhin regelmäßig verschiedenes Gemüse und Obst zu essen und Sprossen als gesunde Ergänzung zu nutzen. Wichtig: Sprossen sollten vor dem Verzehr gründlich gewaschen werden, da sie anfällig für Keime sein können. Manche Sprossen (z.B. rohe Bohnen- oder Kichererbsensprossen) sollten vor dem Verzehr erhitzt werden, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

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Das gesündeste Fett zum Kochen oder Braten hängt von der Zubereitungsart und der Temperatur ab. Für hohe Temperaturen, wie beim Braten oder Frittieren, eignen sich Fette mit einem hohen... [mehr]

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Das gesündeste Fett zum Kochen oder Braten hängt von der Zubereitungsart und der Temperatur ab. Für hohe Temperaturen, wie beim Braten oder Frittieren, eignen sich Fette mit einem hohen Rauchpunkt und einem günstigen Fettsäuremuster. Besonders empfohlen werden: **1. Rapsöl:** Hat einen hohen Rauchpunkt (ca. 220 °C), enthält viele einfach ungesättigte Fettsäuren und ein günstiges Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren. **2. Olivenöl (vor allem "native" oder "extra vergine" Qualität):** Eignet sich gut zum Braten bei mittleren Temperaturen (bis ca. 180 °C). Es enthält viele einfach ungesättigte Fettsäuren und Antioxidantien. **3. Kokosöl:** Ist sehr hitzestabil, enthält aber viele gesättigte Fettsäuren. In Maßen verwendet, ist es für hohe Temperaturen geeignet. **4. Butterschmalz (Ghee):** Hat einen sehr hohen Rauchpunkt und ist frei von Milchbestandteilen, daher gut zum scharfen Anbraten geeignet. **Weniger geeignet** sind kaltgepresste Öle wie Leinöl oder Walnussöl, da sie hitzeempfindlich sind und beim Erhitzen gesundheitsschädliche Stoffe bilden können. **Fazit:** Für das Braten bei hohen Temperaturen sind Rapsöl, raffiniertes Olivenöl, Kokosöl oder Butterschmalz empfehlenswert. Für kalte Speisen sind hochwertige, kaltgepresste Öle wie Leinöl oder Walnussöl ideal. Die Auswahl sollte immer auch auf Abwechslung und Qualität achten.

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Ein weichgekochtes Ei, das etwa 5 Minuten gekocht wurde, hat in der Regel ein festes Eiweiß und ein noch weiches bis leicht flüssiges Eigelb. Aus gesundheitlicher Sicht besteht bei weichgek... [mehr]

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Ein weichgekochtes Ei, das etwa 5 Minuten gekocht wurde, hat in der Regel ein festes Eiweiß und ein noch weiches bis leicht flüssiges Eigelb. Aus gesundheitlicher Sicht besteht bei weichgekochten Eiern ein geringes Risiko, dass eventuell vorhandene Krankheitserreger wie Salmonellen nicht vollständig abgetötet werden, da diese erst bei Temperaturen über 70 °C sicher absterben. Für gesunde Erwachsene ist das Risiko, durch ein weichgekochtes Ei zu erkranken, sehr gering, insbesondere wenn die Eier frisch sind und aus kontrollierten Quellen stammen. Schwangere, kleine Kinder, ältere Menschen und Personen mit geschwächtem Immunsystem sollten jedoch vorsichtshalber nur hartgekochte Eier oder anderweitig vollständig durchgegarte Eier verzehren, um Infektionen zu vermeiden. Wichtige Tipps: - Nur frische Eier verwenden. - Eier im Kühlschrank lagern. - Eier vor dem Kochen auf sichtbare Schäden prüfen. Weitere Informationen findest du z. B. beim [Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR)](https://www.bfr.bund.de/de/fragen_und_antworten_zu_sonstigen_lebensmitteln_und_lebensmittelzubereitung-6261.html).

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Vogelmiere (Stellaria media) ist eine essbare Wildpflanze, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthält und in der Regel gut vertragen wird. Sie wird oft roh in Salaten oder als Wildkraut verwend... [mehr]

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Vogelmiere (Stellaria media) ist eine essbare Wildpflanze, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthält und in der Regel gut vertragen wird. Sie wird oft roh in Salaten oder als Wildkraut verwendet. Sie enthält keine bekannten toxischen Stoffe in relevanten Mengen für den Menschen. Sieben Handvoll pro Woche entsprechen etwa einer Handvoll pro Tag. Für gesunde Erwachsene ist diese Menge in der Regel unbedenklich, solange die Vogelmiere aus einer sauberen, unbelasteten Umgebung stammt (keine Pestizide, keine Schadstoffe, keine Hundewiesen). Wichtig ist, die Pflanze vor dem Verzehr gründlich zu waschen. Bei sehr einseitigem oder übermäßigem Verzehr von Wildkräutern kann es in seltenen Fällen zu Verdauungsbeschwerden kommen. Wer zu Allergien oder empfindlichem Magen neigt, sollte zunächst mit kleineren Mengen beginnen. Fazit: Für die meisten Menschen sind 7 Handvoll rohe Vogelmiere pro Woche nicht zu viel. Bei Unsicherheiten oder bestehenden gesundheitlichen Problemen empfiehlt sich eine Rücksprache mit einer Ernährungsfachkraft oder einem Arzt.

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Alle genannten Pflanzen sind essbare Wildkräuter, die in Mitteleuropa häufig vorkommen und traditionell in der Küche sowie als Heilpflanzen verwendet werden. Hier ein kurzer Überbl... [mehr]

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Alle genannten Pflanzen sind essbare Wildkräuter, die in Mitteleuropa häufig vorkommen und traditionell in der Küche sowie als Heilpflanzen verwendet werden. Hier ein kurzer Überblick zu jeder Pflanze: 1. **Giersch** (Aegopodium podagraria): Junge Blätter sind essbar, schmecken mild nach Petersilie und eignen sich für Salate, Suppen oder Pesto. 2. **Brennnessel** (Urtica dioica): Junge Triebe und Blätter sind gekocht oder als Tee genießbar, enthalten viel Eisen und Vitamin C. 3. **Löwenzahn** (Taraxacum officinale): Blätter, Blüten und Wurzeln sind essbar. Junge Blätter passen in Salate, Blüten für Sirup oder Gelee. 4. **Bärlauch** (Allium ursinum): Blätter schmecken nach Knoblauch und werden für Pesto, Suppen oder als Würze verwendet. Verwechslungsgefahr mit giftigen Maiglöckchen! 5. **Feldsalat** (Valerianella locusta): Bekannt als Salatpflanze, mild-nussiger Geschmack, reich an Vitaminen. 6. **Gänsedistel** (Sonchus oleraceus): Junge Blätter sind essbar, leicht bitter, passen in Salate oder als Gemüse. 7. **Sumpfkresse** (Rorippa amphibia): Blätter schmecken scharf-würzig, ähnlich wie Kresse, gut für Salate oder als Würzkraut. 8. **Vogelmiere** (Stellaria media): Zarte Blätter und Stängel sind roh essbar, mild im Geschmack, ideal für Salate. 9. **Gundermann** (Glechoma hederacea): Würzig-aromatisch, als Gewürz in Kräuterbutter, Quark oder Tee verwendbar. 10. **Schafgarbe** (Achillea millefolium): Junge Blätter und Blüten sind essbar, würzig-bitter, als Tee, Gewürz oder in Salaten. 11. **Sauerampfer** (Rumex acetosa): Blätter schmecken angenehm sauer, roh im Salat oder gekocht in Suppen. **Wichtige Hinweise:** - Nur sammeln, was du sicher bestimmen kannst! Einige Wildpflanzen haben giftige Doppelgänger. - Sammle nur an unbelasteten Standorten (nicht an Straßenrändern oder gespritzten Feldern). - Wildkräuter vor dem Verzehr gründlich waschen. Weitere Informationen und Bestimmungshilfen findest du z.B. bei [Kostbare Natur](https://www.kostbarenatur.net/wildkraeuter/) oder [NABU](https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/essen-und-trinken/wildkraeuter/index.html).

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Pepsinogen ist kein Bestandteil von Lebensmitteln. Es handelt sich um eine inaktives Vorläuferenzym (Proenzym), das im menschlichen Magen von den Hauptzellen der Magenschleimhaut gebildet wird. E... [mehr]

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Pepsinogen ist kein Bestandteil von Lebensmitteln. Es handelt sich um eine inaktives Vorläuferenzym (Proenzym), das im menschlichen Magen von den Hauptzellen der Magenschleimhaut gebildet wird. Erst im sauren Milieu des Magens wird Pepsinogen in das aktive Enzym Pepsin umgewandelt, das dann Eiweiße (Proteine) spaltet. In Lebensmitteln selbst ist Pepsinogen nicht enthalten. Es kann also nicht über die Nahrung aufgenommen werden. Pepsinogen und Pepsin sind ausschließlich körpereigene Enzyme, die im Verdauungstrakt von Menschen und Tieren gebildet werden.

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Welches Öl als „besser“ gilt als Olivenöl, hängt stark vom Verwendungszweck und den gewünschten gesundheitlichen Vorteilen ab. Olivenöl, insbesondere natives Olive... [mehr]

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Welches Öl als „besser“ gilt als Olivenöl, hängt stark vom Verwendungszweck und den gewünschten gesundheitlichen Vorteilen ab. Olivenöl, insbesondere natives Olivenöl extra, ist wegen seines hohen Gehalts an einfach ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien sehr gesund. Andere Öle, die in bestimmten Aspekten als „besser“ gelten können: 1. **Leinöl** Sehr reich an Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure), die entzündungshemmend wirken. Allerdings ist es nicht zum Erhitzen geeignet, sondern nur für kalte Speisen. 2. **Rapsöl** Hat ein günstiges Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren und ist geschmacksneutral. Es eignet sich auch zum Braten. 3. **Walnussöl** Ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren, aber empfindlich gegenüber Hitze – daher nur für kalte Gerichte. 4. **Avocadoöl** Enthält viele einfach ungesättigte Fettsäuren wie Olivenöl, ist aber hitzestabiler und eignet sich gut zum Braten. 5. **Kokosöl** Enthält viele gesättigte Fettsäuren, ist aber sehr hitzestabil. Die gesundheitlichen Vorteile sind jedoch umstritten. **Fazit:** Für die kalte Küche sind Leinöl und Walnussöl wegen ihres hohen Omega-3-Gehalts eine sehr gute Ergänzung. Fürs Braten sind Avocadoöl und Rapsöl empfehlenswert. Olivenöl bleibt aber insgesamt eines der gesündesten Öle, besonders für die mediterrane Ernährung. Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/fette-und-oele/).

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Ob eine selbstgemachte Pizza gesünder ist, hängt von den verwendeten Zutaten und der Zubereitung ab. Im Vergleich zu vielen Fertigpizzen oder Restaurantpizzen bietet die selbstgemachte Varia... [mehr]

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Ob eine selbstgemachte Pizza gesünder ist, hängt von den verwendeten Zutaten und der Zubereitung ab. Im Vergleich zu vielen Fertigpizzen oder Restaurantpizzen bietet die selbstgemachte Variante einige Vorteile: **Vorteile der selbstgemachten Pizza:** - **Kontrolle über die Zutaten:** Du kannst frische, hochwertige Zutaten wählen und auf Zusatzstoffe, Konservierungsmittel oder zu viel Salz und Zucker verzichten. - **Weniger Fett und Kalorien:** Durch die Wahl von magerem Belag (z.B. Gemüse, mageres Fleisch) und weniger Käse kannst du Fett und Kalorien reduzieren. - **Vollkornteig möglich:** Mit Vollkornmehl im Teig erhöhst du den Ballaststoffgehalt. - **Individuelle Anpassung:** Du kannst auf Allergien, Unverträglichkeiten oder spezielle Ernährungsweisen Rücksicht nehmen. **Mögliche Nachteile:** - **Portionsgröße:** Selbstgemachte Pizzen können größer ausfallen, was zu mehr Kalorien führen kann, wenn man nicht auf die Menge achtet. - **Zubereitungsaufwand:** Es erfordert Zeit und Planung, frische Zutaten zu besorgen und die Pizza zuzubereiten. **Fazit:** In den meisten Fällen ist eine selbstgemachte Pizza gesünder als eine gekaufte, weil du die Kontrolle über die Zutaten hast und sie an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Entscheidend ist, wie du sie belegst und welche Zutaten du verwendest.