ACT-Therapie ist eine moderne Form der Verhaltenstherapie, die dir nicht beibringen will, unangenehme Gedanken zu beseitigen, sondern trotz ihnen sinnvoll zu handeln. ACT steht für Acceptance an...
Welche sechs Schritte sind in der Arbeit mit dem Internal Family System (IFS) sinnvoll?
Antwort vomIm Internal Family Systems (IFS)-Modell nach Richard C. Schwartz werden innere Anteile („Parts“) und das „Selbst“ unterschieden. Die Arbeit mit IFS folgt typischerweise diesen sechs Schritten in sinnvoller Reihenfolge: 1. **Kontakt aufnehmen**: Einen inneren Anteil identifizieren und bewusst wahrnehmen. 2. **Trennen (Disidentifikation)**: Sich vom Anteil distanzieren, um aus der Perspektive des Selbst zu beobachten. 3. **Den Anteil kennenlernen**: Den Anteil nach seinen Gefühlen, Absichten und seiner Rolle befragen. 4. **Verstehen und Wertschätzen**: Die positive Absicht und Funktion des Anteils anerkennen. 5. **Befreiung von Lasten**: Den Anteil dabei unterstützen, alte, belastende Überzeugungen oder Gefühle loszulassen. 6. **Integration und Harmonie**: Den Anteil in das innere System reintegrieren und für ein harmonisches Miteinander sorgen. Diese Schritte können je nach Situation variieren, bilden aber einen bewährten Leitfaden für die IFS-Arbeit.
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