Wie viel Zeit sollte zwischen der letzten Mahlzeit und dem Zubettgehen liegen?

Empfohlen wird in der Regel, etwa 2 bis 3 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und dem Zubettgehen verstreichen zu lassen. In dieser Zeit kann der Körper die Verdauung beginnen, was das Risiko von Sodbrennen, Reflux und Schlafstörungen verringert. Besonders schwere, fettige oder sehr zuckerhaltige Speisen sollten möglichst nicht direkt vor dem Schlafen gegessen werden, da sie die Verdauung zusätzlich belasten können.