Was hilft bei Hexenschuss?

Bei einem Hexenschuss (Lumbago) handelt es sich um plötzlich auftretende, starke Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Folgende Maßnahmen können helfen: 1. **Schonung, aber keine Bettruhe:** Kurzfristig eine bequeme Position einnehmen (z. B. Stufenlagerung: auf den Rücken legen, Unterschenkel auf einen Stuhl), aber möglichst bald wieder vorsichtig bewegen. 2. **Wärme:** Wärmflasche, Heizkissen oder ein warmes Bad können die Muskulatur entspannen. 3. **Schmerzmittel:** Bei Bedarf können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol eingenommen werden (Packungsbeilage beachten). 4. **Leichte Bewegung:** Sanfte Dehnübungen und Spaziergänge fördern die Durchblutung und helfen, die Beweglichkeit zu erhalten. 5. **Physiotherapie:** Bei anhaltenden Beschwerden kann gezielte Krankengymnastik sinnvoll sein. **Wann zum Arzt?** - Wenn Lähmungserscheinungen, Taubheitsgefühle oder Probleme beim Wasserlassen/Stuhlgang auftreten. - Wenn die Schmerzen sehr stark sind oder länger als ein paar Tage anhalten. Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/ruecken-hexenschuss-lumbago-727099.html). Diese Tipps ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Unsicherheit oder starken Beschwerden sollte immer ein Arzt aufgesucht werden.