Inwieweit ist Waldbaden für die Gesundheit förderlich, sowohl psychisch als auch physisch?

Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-Yoku, ist eine Praxis, die ihren Ursprung in Japan hat und das Eintauchen in die Natur fördert. Studien zeigen, dass Waldbaden sowohl psychische als auch physische Gesundheitsvorteile bietet.

**Psychische Vorteile:**
1. **Stressreduktion:** Der Aufenthalt in der Natur kann den Cortisolspiegel senken, was zu einer Verringerung von Stress und Angst führt.
2. **Verbesserte Stimmung:** Naturerlebnisse fördern die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin, was die Stimmung hebt und depressive Symptome lindern kann.
3. **Kognitive Funktionen:** Waldbaden kann die Konzentration und Kreativität steigern, da es die mentale Ermüdung verringert.

**Physische Vorteile:**
1. **Stärkung des Immunsystems:** Der Kontakt mit Bäumen und Pflanzen kann die Anzahl der natürlichen Killerzellen im Körper erhöhen, die für die Bekämpfung von Krankheiten wichtig sind.
2. **Verbesserte Herzgesundheit:** Regelmäßige Aufenthalte in der Natur können den Blutdruck senken und die Herzfrequenz stabilisieren.
3. **Erhöhung der körperlichen Aktivität:** Waldbaden fördert oft auch Bewegung, sei es durch Wandern oder andere Aktivitäten im Freien, was zu einer besseren allgemeinen Fitness führt.

Insgesamt kann Waldbaden als eine wertvolle Praxis angesehen werden, die das Wohlbefinden auf vielfältige Weise unterstützt.