Die Einnahme von Melatonin kann für viele Menschen sicher sein, insbesondere wenn es kurzfristig zur Behandlung von Schlafstörungen oder zur Anpassung an Zeitverschiebungen verwendet wird. Allerdings gibt es einige Punkte zu beachten: 1. **Dosierung**: Zu hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit am Tag, Kopfschmerzen oder Schwindel verursachen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten. 2. **Langzeitgebrauch**: Die langfristigen Auswirkungen von Melatonin sind noch nicht vollständig erforscht. Es wird empfohlen, Melatonin nicht über längere Zeiträume ohne ärztliche Aufsicht einzunehmen. 3. **Wechselwirkungen**: Melatonin kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, wie z.B. Blutverdünnern, Immunsuppressiva oder Antidepressiva. Es ist ratsam, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn du andere Medikamente nimmst. 4. **Individuelle Reaktionen**: Jeder reagiert unterschiedlich auf Melatonin. Während es für einige hilfreich sein kann, kann es bei anderen unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Es ist immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Melatonin, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für deine individuelle Situation geeignet ist.