Gibt es Grüntee mit wenig Koffein und ist Koffein aus Kaffee oder Grüntee gesünder?

Ja, es gibt Grünteesorten mit wenig Koffein. Generell enthält Grüntee weniger Koffein als Kaffee, aber die genaue Menge hängt von der Sorte, der Zubereitung und der Ziehzeit ab. Besonders wenig Koffein haben zum Beispiel sogenannte „Bancha“- oder „Kukicha“-Tees. Auch entkoffeinierter Grüntee ist erhältlich.

Zum Vergleich:
- Eine Tasse Kaffee (ca. 150 ml) enthält etwa 60–120 mg Koffein.
- Eine Tasse Grüntee (ca. 150 ml) enthält meist 20–40 mg Koffein, manche Sorten auch weniger.

Zur Frage, ob Koffein aus Kaffee oder Grüntee „gesünder“ ist:
Chemisch gesehen ist das Koffein in beiden Getränken identisch. Allerdings unterscheiden sich die Wirkungen, weil Grüntee zusätzlich L-Theanin enthält, eine Aminosäure, die beruhigend wirkt und die anregende Wirkung des Koffeins abmildern kann. Deshalb empfinden viele Menschen die Wirkung von Grüntee als sanfter und langanhaltender als die von Kaffee.

Beide Getränke können Teil einer gesunden Ernährung sein, solange sie in Maßen konsumiert werden. Grüntee enthält zusätzlich Antioxidantien (z. B. Catechine), die positive gesundheitliche Effekte haben können. Kaffee enthält ebenfalls Antioxidantien, aber in anderer Zusammensetzung.

Fazit:
- Es gibt Grüntees mit wenig Koffein.
- Das Koffein ist in beiden Getränken gleich, aber die Wirkung kann sich unterscheiden.
- Beide Getränke haben gesundheitliche Vorteile, Grüntee wird oft als „sanfter“ empfunden.

Weitere Infos zu Grüntee findest du z. B. bei [TeeGschwendner](https://www.teegschwendner.de/Gr%C3%BCntee) oder zu Kaffee bei [Deutscher Kaffeeverband](https://www.kaffeeverband.de/).