13 Fragen zu Eiskunstlauf

Ja, das Risiko einer Knöchelverstauchung ist bei billigen Eiskunstlaufschuhen ohne ausreichende Polsterung und Stabilität deutlich erhöht. Die Polsterung sorgt nicht nur für Komfort, sondern hilft auch, den Fuß und insbesondere den Knöchel zu stützen. Fehlt diese Unterstützung, kann der Fuß im Schuh leichter "umknicken", was zu einer Verstauchung oder sogar schwereren Verletzungen führen kann – besonders bei Stürzen, die beim Eislaufen als Anfänger häufig vorkommen. Es ist daher ratsam, beim Kauf von Eiskunstlaufschuhen auf eine gute Passform, ausreichende Polsterung und Stabilität zu achten, auch wenn sie etwas teurer sind. Das schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern macht das Lernen auch angenehmer und sicherer.

Die Präzision im Sport lässt sich auf verschiedene Arten messen, etwa durch die Genauigkeit der Bewegungen, die Bewertungskriterien oder die Anforderungen an Technik und Ausführung. Eiskunstlauf gilt als eine der präzisesten Sportarten, da kleinste Fehler in Haltung, Sprüngen oder Pirouetten von den Kampfrichtern sofort erkannt und bewertet werden. Es gibt jedoch auch andere Sportarten, die eine ähnlich hohe oder sogar noch höhere Präzision erfordern, je nach Definition: - **Schießsport (z.B. Sportschießen, Bogenschießen):** Hier entscheidet oft ein Millimeter über Sieg oder Niederlage. Die Präzision ist messbar und extrem hoch. - **Turnen (z.B. Gerätturnen, Rhythmische Sportgymnastik):** Auch hier werden Bewegungen nach strengen Kriterien bewertet, und kleinste Abweichungen führen zu Punktabzügen. - **Synchronschwimmen:** Die Synchronität und Präzision der Bewegungen im Wasser sind entscheidend. - **Kunstspringen:** Die Ausführung der Sprünge wird nach sehr präzisen Kriterien bewertet. Ob eine dieser Sportarten „präziser“ als Eiskunstlauf ist, hängt davon ab, wie du Präzision definierst: Geht es um die technische Ausführung, die Bewertung durch Kampfrichter oder die Messbarkeit der Leistung? In Bezug auf technische Ausführung und Bewertung sind Eiskunstlauf, Turnen und Synchronschwimmen vergleichbar. In Bezug auf messbare Präzision (z.B. Zielgenauigkeit) sind Schießsportarten führend. Weitere Informationen zu den genannten Sportarten findest du beispielsweise auf den offiziellen Seiten der jeweiligen Verbände, z.B. [Deutscher Schützenbund](https://www.dsb.de/) oder [Deutscher Turner-Bund](https://www.dtb.de/).

Bei Eiskunstlauf-Schlittschuhen von Roces gibt es verschiedene Modelle, die sich in Härte und Polsterung unterscheiden. Die „Härte“ bezieht sich meist auf die Stabilität und den Halt des Schafts, was besonders für fortgeschrittene Läufer wichtig ist. Die Polsterung sorgt für Komfort und Schutz vor Druckstellen. Im Sortiment von Roces gelten die folgenden Modelle als besonders stabil und gut gepolstert: **1. Roces Paradise** Dieses Modell ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Es bietet eine gute Polsterung im Knöchelbereich und eine verstärkte Konstruktion für mehr Halt. [Mehr Infos zum Roces Paradise](https://www.roces.com/en/ice-skates/ice-skates-women/paradise-ice.html) **2. Roces RFG 1** Der RFG 1 ist das Topmodell von Roces im Eiskunstlaufbereich. Er ist besonders stabil, hat eine verstärkte Schale und eine sehr gute Polsterung im Innenbereich. Dieses Modell ist für ambitionierte Läuferinnen und Läufer konzipiert. [Mehr Infos zum Roces RFG 1](https://www.roces.com/en/ice-skates/ice-skates-women/rfg-1.html) **Fazit:** Der **Roces RFG 1** ist das härteste und am besten gepolsterte Modell im Eiskunstlaufbereich von Roces. Für Einsteiger und Fortgeschrittene ist auch der **Roces Paradise** eine gute Wahl, wenn Komfort und Polsterung im Vordergrund stehen. Weitere Informationen und eine Übersicht aller Modelle findest du direkt auf der [offiziellen Roces-Website](https://www.roces.com/en/ice-skates.html).

Rückwärtssaltos (Backflips) sind im Eiskunstlauf seit 1976 von der Internationalen Eislaufunion (ISU) offiziell verboten. Das Verbot wurde nach den Olympischen Winterspielen 1976 eingeführt, um die Sicherheit der Sportler zu gewährleisten und weil solche Sprünge als zu riskant und nicht mit dem künstlerischen Anspruch des Sports vereinbar galten. Vor 1976 waren Rückwärtssaltos zwar selten, aber nicht ausdrücklich verboten. Besonders bekannt wurde der Rückwärtssalto durch Surya Bonaly, die ihn 1998 bei den Olympischen Spielen in Nagano trotz des Verbots zeigte. Seitdem ist der Rückwärtssalto weiterhin im Amateurwettkampf verboten, wird aber gelegentlich in Schaulauf-Programmen gezeigt. Weitere Informationen findest du bei der [Internationalen Eislaufunion (ISU)](https://www.isu.org/).

Grundsätzlich ist es möglich, mit Eiskunstlauf zu beginnen, auch wenn du vor zwei Jahren einen Bänderriss im Knöchel hattest. Wichtig ist, dass dein Knöchel vollständig ausgeheilt ist und du keine anhaltenden Schmerzen oder Instabilitäten hast. Es empfiehlt sich, vor dem Start einen Orthopäden oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um den aktuellen Zustand deines Knöchels beurteilen zu lassen. Gegebenenfalls kann gezieltes Aufbautraining oder das Tragen einer stützenden Bandage sinnvoll sein. Eiskunstlauf beansprucht die Sprunggelenke stark, daher ist eine gute Stabilität und Muskulatur wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.

In Deutschland gibt es mehrere Städte und Regionen, die als Hochburgen des Eiskunstlaufs gelten. Zu den bekanntesten zählen: 1. **Oberstdorf (Bayern)** Oberstdorf ist das Zentrum des deutschen Eiskunstlaufs. Hier befindet sich das Bundesleistungszentrum für Eiskunstlauf und Eistanz. Viele nationale und internationale Wettbewerbe, wie die Nebelhorn Trophy, finden hier statt. Zahlreiche Top-Athleten trainieren regelmäßig in Oberstdorf. 2. **Berlin** Die Hauptstadt hat eine lange Tradition im Eiskunstlauf. Der Berliner TSC und der SC Berlin sind bekannte Vereine, die viele erfolgreiche Läufer hervorgebracht haben. Auch die Deutsche Meisterschaft wird häufig in Berlin ausgetragen. 3. **Dortmund (Nordrhein-Westfalen)** Dortmund ist ein weiterer wichtiger Standort, insbesondere durch den traditionsreichen Verein ERC Westfalen Dortmund. Die Stadt richtet regelmäßig nationale Wettbewerbe aus. 4. **München (Bayern)** München hat mit dem Münchner EV und anderen Vereinen eine starke Eiskunstlauf-Szene und bietet gute Trainingsmöglichkeiten. 5. **Mannheim (Baden-Württemberg)** Der MERC Mannheim ist ein bedeutender Verein, der viele Talente fördert und regelmäßig an nationalen Wettbewerben teilnimmt. Diese Städte verfügen über gute Trainingsinfrastruktur, erfahrene Trainer und eine lebendige Vereinslandschaft, was sie zu Hochburgen des Eiskunstlaufs in Deutschland macht.

Ein Sixpack zu trainieren ist für die meisten Menschen ein deutlich leichter erreichbares Ziel als eine Eiskunstlauf-Kür zu gewinnen. **Begründung:** - Ein Sixpack zu bekommen, hängt vor allem von regelmäßigem Training, einer angepassten Ernährung und Disziplin ab. Es ist ein individuelles Ziel, das mit konsequenter Arbeit in einigen Monaten erreichbar ist, sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen. - Eine Eiskunstlauf-Kür zu gewinnen, bedeutet, sich gegen andere, oft sehr erfahrene und langjährig trainierende Konkurrenten durchzusetzen. Dafür sind meist viele Jahre intensiven Trainings, Talent, Technik, künstlerischer Ausdruck und Wettkampferfahrung nötig. Außerdem ist der Zugang zu Training, Ausrüstung und Wettkämpfen erforderlich. **Fazit:** Das Trainieren eines Sixpacks ist für die meisten Menschen mit weniger Zeit, Aufwand und Voraussetzungen verbunden als der Gewinn einer Eiskunstlauf-Kür.

Hans-Jürgen Bäumler ist nach aktuellem Stand (Juni 2024) nicht verstorben. Es gibt keine offiziellen Berichte über seinen Tod.

Der Drehimpuls \( L \) einer rotierenden Körper ist gegeben durch die Formel: \[ L = I \cdot \omega \] wobei \( I \) das Trägheitsmoment und \( \omega \) die Winkelgeschwindigkeit ist. Die Winkelgeschwindigkeit \( \omega \) kann aus der Umlaufzeit \( T \) berechnet werden: \[ \omega = \frac{2\pi}{T} \] In diesem Fall beträgt die Umlaufzeit \( T = 1 \, \text{s} \). Daher ist die Winkelgeschwindigkeit: \[ \omega = \frac{2\pi}{1} = 2\pi \, \text{rad/s} \] Jetzt setzen wir die Werte in die Formel für den Drehimpuls ein. Der Drehimpuls \( L \) beträgt \( 31,4 \, \text{Nms} \): \[ 31,4 = I \cdot (2\pi) \] Um das Trägheitsmoment \( I \) zu berechnen, stellen wir die Gleichung um: \[ I = \frac{31,4}{2\pi} \] Nun berechnen wir \( I \): \[ I \approx \frac{31,4}{6,2832} \approx 5 \, \text{kgm}^2 \] Das Trägheitsmoment der Eiskunstläuferin beträgt also ungefähr \( 5 \, \text{kgm}^2 \).

Bei den Olympischen Spielen tragen viele Eiskunstläufer Schlittschuhe der Marken **Edea** und **Risport** (beide aus Italien), **Jackson Ultima** (Kanada) und **Graf** (Schweiz). Besonders Edea und Jackson sind bei Top-Athleten sehr beliebt. Die Kufen stammen oft von Marken wie **John Wilson** oder **MK Blades** (beide aus Großbritannien). Für den Hobbybereich eignen sich Modelle der genannten Marken, allerdings in einfacheren Ausführungen. Beliebt und bewährt für Einsteiger und Fortgeschrittene sind zum Beispiel: - **Jackson Artiste** oder **Jackson Mystique** - **Risport Antares** - **Edea Overture** - **Graf Bolero** Diese Modelle bieten eine gute Balance aus Komfort, Stabilität und Preis-Leistung für den Freizeit- und Hobbybereich. Links zu den Herstellern: [Edea](https://edeaskates.com/) [Risport](https://www.risport.com/) [Jackson Ultima](https://jacksonultima.com/) [Graf](https://www.grafskates.com/) [John Wilson](https://johnwilsonskates.com/) [MK Blades](https://mkblades.com/)

Für das Eiskunstlauftraining sind vor allem folgende Muskelgruppen wichtig: 1. **Beinmuskulatur** - **Quadrizeps (vorderer Oberschenkel)** - **Hamstrings (hinterer Oberschenkel)** - **Wadenmuskulatur** - **Gesäßmuskulatur (Gluteus)** 2. **Rumpfmuskulatur (Core)** - **Bauchmuskeln** - **Rückenmuskeln (unterer und oberer Rücken)** 3. **Hüftmuskulatur** - **Hüftbeuger und -strecker** - **Abduktoren und Adduktoren** 4. **Schultern und Arme** (für Hebungen und Balance) **Empfohlene Geräte und Übungen im Gym:** - **Beinpresse**: Stärkt Oberschenkel und Gesäß. - **Beinstrecker/Beinbeuger**: Isoliertes Training für Quadrizeps und Hamstrings. - **Wadenpresse/Wadenheben**: Für die Wadenmuskulatur. - **Abduktoren-/Adduktorenmaschine**: Für die seitliche Hüftmuskulatur. - **Kabelzug oder TRX-Bänder**: Für Rumpfstabilität und funktionelle Übungen. - **Rückenstrecker**: Für den unteren Rücken. - **Plank-Variationen (auf Matte)**: Für die Core-Muskulatur. - **Lat-Zug oder Rudermaschine**: Für den oberen Rücken und die Schultern. **Tipps zur Vermeidung von Muskelkater:** - **Mit moderatem Gewicht starten** und die Intensität langsam steigern. - **Aufwärmen** (z.B. 10 Minuten auf dem Crosstrainer oder Fahrrad). - **Saubere Technik** vor Gewicht. - **Ausreichend dehnen** nach dem Training. - **Regelmäßigkeit**: 2–3 Mal pro Woche trainieren, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Durch gezieltes Training dieser Muskelgruppen und die Nutzung der genannten Geräte kannst du deine Leistung im Eiskunstlauf verbessern und Muskelkater vorbeugen.

Die erste Eiskunstlaufkür einer erwachsenen Anfängerin (34, weiblich) sollte vor allem Spaß machen, die Grundelemente zeigen und dem individuellen Können angepasst sein. Hier ein typischer Ablauf und mögliche Inhalte: **Dauer:** 1:30 bis 2:00 Minuten (je nach Wettbewerbskategorie) **Musik:** Wähle ein Musikstück, das dir gefällt und ein angenehmes Tempo hat (z.B. Filmmusik, Pop-Ballade, klassisches Stück). **Möglicher Ablauf:** 1. **Einlauf und Begrüßung:** - Ruhiger Start, z.B. mit einem Bogen oder einer kleinen Pose. 2. **Grundelemente:** - Vorwärts- und Rückwärtslaufen (Schritte, Crossovers) - Einfache Drehungen (z.B. Zwei-Fuß-Drehung, halbe Pirouette) - Einfache Sprünge (z.B. Hüpfer, Bunny Hop, evtl. ein kleiner Waltz Jump) - Standpirouette (auf zwei Füßen oder einem Fuß, je nach Können) - Ausfallschritt oder eine kleine Choreografie-Bewegung 3. **Kombinationen:** - Schrittfolge mit Armbewegungen zur Musik - Übergänge zwischen den Elementen, z.B. mit leichten Drehungen oder Richtungswechseln 4. **Abschluss:** - Eine schöne Pose am Ende, passend zur Musik **Tipps:** - Die Kür sollte flüssig und sicher laufen, lieber weniger schwierige Elemente, dafür sauber ausgeführt. - Nutze die Musik für Ausdruck und kleine Gesten. - Achte auf die Haltung und präsentiere dich selbstbewusst. **Beispiel-Elemente für Anfänger:** - Zwei-Fuß-Drehung - Vorwärts- und Rückwärts-Crossovers - Waltz Jump (wenn sicher) - Einfache Standpirouette - Ausfallschritt - Kleine Choreografie-Abschnitte (z.B. Arme zur Seite, kleine Sprünge) **Wichtige Hinweise:** - Die Kür sollte mit deinem Trainer oder deiner Trainerin abgestimmt werden, um sie an dein Können anzupassen. - Sicherheit geht vor: Nur Elemente einbauen, die du sicher beherrschst. Weitere Inspiration findest du z.B. bei [DEU Breitensport](https://www.eislauf-union.de/breitensport.html) oder auf YouTube unter „Eiskunstlauf Kür Erwachsene Anfänger“.

Die Mark IV Kufte ist eine spezielle Kufe, die vor allem im Bereich des Eisschnelllaufs und Shorttrack eingesetzt wird. Sie ist besonders für fortgeschrittene und professionelle Sportler geeignet, die Wert auf hohe Präzision, Geschwindigkeit und Stabilität legen. Die Mark IV Kufe zeichnet sich durch ihre hochwertige Verarbeitung, Langlebigkeit und sehr gute Gleiteigenschaften aus. Geeignet ist die Mark IV Kufe für: - **Fortgeschrittene und Profis:** Aufgrund der technischen Eigenschaften profitieren erfahrene Läufer am meisten von dieser Kufe. - **Wettkampfläufer:** Wer an Wettkämpfen teilnimmt, kann durch die Mark IV Kufe Vorteile in Sachen Geschwindigkeit und Kurvenstabilität erzielen. - **Sportler mit guter Technik:** Die Kufe reagiert sensibel auf Gewichtsverlagerungen und Technik, daher ist eine solide Lauftechnik Voraussetzung. Für Anfänger ist die Mark IV Kufe weniger geeignet, da sie eine präzise Technik und Erfahrung im Umgang mit hochwertigen Kufen erfordert. Anfänger profitieren meist mehr von Einsteiger-Kufen, die fehlerverzeihender sind.