Wie mache ich eine Saftkur?

Eine Saftkur ist eine beliebte Methode zur Entgiftung und zur Förderung der Gesundheit. Hier ist ein einfaches Rezept für eine dreitägige Saftkur:

### Tag 1: Grüne Säfte
**Frühstück: Grüner Apfel-Spinat-Saft**
- 2 grüne Äpfel
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Gurke
- 1/2 Zitrone
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)

**Mittagessen: Grünkohl-Ananas-Saft**
- 1 Handvoll Grünkohl
- 1/2 Ananas
- 1/2 Gurke
- 1/2 Zitrone

**Abendessen: Sellerie-Apfel-Saft**
- 3 Stangen Sellerie
- 2 grüne Äpfel
- 1/2 Zitrone

### Tag 2: Rote Säfte
**Frühstück: Rote Beete-Apfel-Saft**
- 1 Rote Beete
- 2 Äpfel
- 1 Karotte
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)

**Mittagessen: Karotten-Orangen-Saft**
- 4 Karotten
- 2 Orangen
- 1/2 Zitrone

**Abendessen: Tomaten-Paprika-Saft**
- 3 Tomaten
- 1 rote Paprika
- 1/2 Gurke
- 1/2 Zitrone

### Tag 3: Gelbe Säfte
**Frühstück: Ananas-Mango-Saft**
- 1/2 Ananas
- 1 Mango
- 1/2 Zitrone

**Mittagessen: Karotten-Apfel-Saft**
- 4 Karotten
- 2 Äpfel
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)

**Abendessen: Zitrus-Saft**
- 2 Orangen
- 1 Grapefruit
- 1/2 Zitrone

### Hinweise:
- Trinke zwischen den Säften viel Wasser, um den Entgiftungsprozess zu unterstützen.
- Achte darauf, dass die Zutaten frisch und möglichst biologisch sind.
- Bereite die Säfte frisch zu, um die Nährstoffe zu erhalten.

Diese Saftkur ist nur ein Beispiel und kann nach Belieben angepasst werden. Es ist ratsam, vor Beginn einer Saftkur einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, besonders wenn du gesundheitliche Probleme hast.