Nein. Für ein sehr gesundes Leben sind tierische Produkte nicht zwingend notwendig. Eine gut geplante rein pflanzliche Ernährung kann sehr gesund sein; wichtig ist vor allem Vitamin B12, oft...
Sonnenblumenkerne Nährwerte
Antwort vomSonnenblumenkerne sind reich an Nährstoffen und bieten eine Vielzahl gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind die Nährwerte pro 100 Gramm gerösteter, ungesalzener Sonnenblumenkerne: - Kalorien: ca. 584 kcal - Eiweiß: ca. 20,8 g - Fett: ca. 51,5 g - Gesättigte Fettsäuren: ca. 4,5 g - Einfach ungesättigte Fettsäuren: ca. 18,5 g - Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: ca. 23,1 g - Kohlenhydrate: ca. 20 g - Ballaststoffe: ca. 8,6 g - Zucker: ca. 2,6 g - Vitamin E: ca. 35,17 mg (175% des Tagesbedarfs) - Magnesium: ca. 325 mg (81% des Tagesbedarfs) - Phosphor: ca. 660 mg (66% des Tagesbedarfs) - Eisen: ca. 5,25 mg (29% des Tagesbedarfs) Diese Werte können je nach Marke und Zubereitungsart leicht variieren. Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
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