Kohlrabi ist sehr kalorienarm: roh hat er etwa 25–30 kcal pro 100 g. Entscheidend ist deshalb meist nicht der Kohlrabi selbst, sondern was du bei der Zubereitung dazugibst. Roh schmeckt er mild...
Ist die Menge an 527 Kalorien viel für 10 Stunden Schule?
Antwort vomDeine aufgelisteten Lebensmittel ergeben zusammen etwa 527 Kilokalorien (kcal) für einen 10-stündigen Schultag. Das ist für die meisten Jugendlichen eher wenig, besonders wenn du in der Schule aktiv bist oder Sport machst. Zum Vergleich: Der durchschnittliche Energiebedarf von Jugendlichen liegt – je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätslevel – meist zwischen 1800 und 2500 kcal pro Tag. Die 527 kcal entsprechen also nur einem kleinen Teil deines Tagesbedarfs. Für einen langen Schultag wäre es sinnvoll, mehr und vor allem ausgewogener zu essen, also auch Eiweiß (z.B. Joghurt, Käse, Eier), gesunde Fette (z.B. Nüsse, Avocado) und komplexe Kohlenhydrate (z.B. Vollkornbrot, Haferflocken) einzubauen. So bleibst du länger satt und hast mehr Energie. Fazit: Für 10 Stunden Schule ist das eher wenig. Du könntest ruhig mehr und abwechslungsreicher essen, um dich gut zu fühlen und konzentriert zu bleiben.
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