Essenplan mit sehr wenig Kalorien für die Woche

Hier ist ein Beispiel für einen Wochenplan mit sehr kalorienarmen Mahlzeiten. Es ist wichtig, vor Beginn einer sehr kalorienarmen Diät einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. ### Montag - **Frühstück**: Griechischer Joghurt (100g) mit Beeren (50g) - 100 kcal - **Mittagessen**: Gemischter Salat mit Hähnchenbrust (100g) und leichtem Dressing - 200 kcal - **Abendessen**: Gedünstetes Gemüse (200g) mit Tofu (100g) - 150 kcal ### Dienstag - **Frühstück**: Haferflocken (30g) mit Mandelmilch (100ml) - 150 kcal - **Mittagessen**: Tomatensuppe (200ml) mit einem Vollkornbrot (30g) - 180 kcal - **Abendessen**: Gegrillter Fisch (100g) mit gedünstetem Brokkoli (150g) - 200 kcal ### Mittwoch - **Frühstück**: Smoothie aus Spinat (50g), Banane (50g) und Wasser - 120 kcal - **Mittagessen**: Quinoa-Salat (50g Quinoa) mit Gemüse (100g) - 200 kcal - **Abendessen**: Hühnersuppe (200ml) - 150 kcal ### Donnerstag - **Frühstück**: Zwei gekochte Eier - 140 kcal - **Mittagessen**: Gemischter Salat mit Thunfisch (100g) und leichtem Dressing - 200 kcal - **Abendessen**: Gebratene Zucchini (150g) mit Tomaten (50g) - 100 kcal ### Freitag - **Frühstück**: Chia-Pudding (20g Chia-Samen) mit Mandelmilch (100ml) - 150 kcal - **Mittagessen**: Linsensuppe (200ml) - 180 kcal - **Abendessen**: Gebratene Pilze (100g) mit Spinat (100g) - 150 kcal ### Samstag - **Frühstück**: Obstsalat (100g gemischtes Obst) - 100 kcal - **Mittagessen**: Gegrilltes Gemüse (200g) mit Hummus (50g) - 200 kcal - **Abendessen**: Gebratene Garnelen (100g) mit Salat - 200 kcal ### Sonntag - **Frühstück**: Smoothie aus Beeren (50g), Spinat (50g) und Wasser - 100 kcal - **Mittagessen**: Gemischter Salat mit Avocado (50g) und leichtem Dressing - 200 kcal - **Abendessen**: Gebackener Kürbis (150g) mit Quark (50g) - 150 kcal Dieser Plan ist sehr kalorienarm und sollte nur unter ärztlicher Aufsicht befolgt werden.