Mit 1.900–2.000 kcal pro Tag kannst du bei 135 kg oft recht deutlich abnehmen – grob häufig etwa 0,5 bis 1,5 kg pro Woche, aber nur wenn das für dich tatsächlich ein Kalorie...
Kann man abnehmen, wenn man isst, worauf man Lust hat, und viel isst, während man aktiv ist und fast den ganzen Tag 6 Stunden Sport macht?
Antwort vomJa, es ist möglich, abzunehmen, wenn du aktiv bist und viel Sport treibst, selbst wenn du das isst, worauf du Lust hast. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt im Kalorienverbrauch im Vergleich zur Kalorienaufnahme. Wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst, wirst du Gewicht verlieren. Allerdings ist es wichtig, auf die Qualität der Nahrungsmittel zu achten. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, unterstützt nicht nur den Gewichtsverlust, sondern auch deine allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beim Sport. Achte darauf, dass du genügend Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe zu dir nimmst, um deinen Körper optimal zu versorgen.
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