Mit 1.900–2.000 kcal pro Tag kannst du bei 135 kg oft recht deutlich abnehmen – grob häufig etwa 0,5 bis 1,5 kg pro Woche, aber nur wenn das für dich tatsächlich ein Kalorie...
Wenn ich 1700 kcal essen sollte, aber 2000 kcal esse und 300 kcal verbrenne, bin ich dann im Defizit?
Antwort vomJa, wenn du 2000 kcal isst und 300 kcal verbrennst, hast du insgesamt 1700 kcal, die deinem Körper zur Verfügung stehen. Wenn dein Ziel 1700 kcal pro Tag ist, bist du in einem Kaloriendefizit von 300 kcal. Das bedeutet, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper benötigt, was beim Abnehmen helfen kann. Achte jedoch darauf, dass dein Kaloriendefizit gesund und nachhaltig ist.
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