Wie sieht die erste Eiskunstlaufkür für eine erwachsene Anfängerin aus?

Die erste Eiskunstlaufkür einer erwachsenen Anfängerin (34, weiblich) sollte vor allem Spaß machen, die Grundelemente zeigen und dem individuellen Können angepasst sein. Hier ein typischer Ablauf und mögliche Inhalte:

**Dauer:** 1:30 bis 2:00 Minuten (je nach Wettbewerbskategorie)

**Musik:** Wähle ein Musikstück, das dir gefällt und ein angenehmes Tempo hat (z.B. Filmmusik, Pop-Ballade, klassisches Stück).

**Möglicher Ablauf:**

1. **Einlauf und Begrüßung:**
- Ruhiger Start, z.B. mit einem Bogen oder einer kleinen Pose.

2. **Grundelemente:**
- Vorwärts- und Rückwärtslaufen (Schritte, Crossovers)
- Einfache Drehungen (z.B. Zwei-Fuß-Drehung, halbe Pirouette)
- Einfache Sprünge (z.B. Hüpfer, Bunny Hop, evtl. ein kleiner Waltz Jump)
- Standpirouette (auf zwei Füßen oder einem Fuß, je nach Können)
- Ausfallschritt oder eine kleine Choreografie-Bewegung

3. **Kombinationen:**
- Schrittfolge mit Armbewegungen zur Musik
- Übergänge zwischen den Elementen, z.B. mit leichten Drehungen oder Richtungswechseln

4. **Abschluss:**
- Eine schöne Pose am Ende, passend zur Musik

**Tipps:**
- Die Kür sollte flüssig und sicher laufen, lieber weniger schwierige Elemente, dafür sauber ausgeführt.
- Nutze die Musik für Ausdruck und kleine Gesten.
- Achte auf die Haltung und präsentiere dich selbstbewusst.

**Beispiel-Elemente für Anfänger:**
- Zwei-Fuß-Drehung
- Vorwärts- und Rückwärts-Crossovers
- Waltz Jump (wenn sicher)
- Einfache Standpirouette
- Ausfallschritt
- Kleine Choreografie-Abschnitte (z.B. Arme zur Seite, kleine Sprünge)

**Wichtige Hinweise:**
- Die Kür sollte mit deinem Trainer oder deiner Trainerin abgestimmt werden, um sie an dein Können anzupassen.
- Sicherheit geht vor: Nur Elemente einbauen, die du sicher beherrschst.

Weitere Inspiration findest du z.B. bei [DEU Breitensport](https://www.eislauf-union.de/breitensport.html) oder auf YouTube unter „Eiskunstlauf Kür Erwachsene Anfänger“.