Ja. **„Kraftausdauer“** ist ein gebräuchliches deutsches Wort (Kompositum aus „Kraft“ + „Ausdauer“) und bezeichnet die Fähigkeit, **über längere...
Welche Übungen kann man beim Basketballtraining als kurzes Aufwärmen machen?
Antwort vomBeim Basketballtraining gibt es verschiedene Übungen, die sich gut als kurzes Aufwärmen eignen. Hier sind einige Beispiele: 1. **Laufübungen**: - **Joggen**: Leichtes Joggen um das Spielfeld. - **High Knees**: Kniehebelauf, um die Beinmuskulatur zu aktivieren. - **Butt Kicks**: Fersen zum Gesäß ziehen, um die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. 2. **Dynamisches Dehnen**: - **Armkreisen**: Kleine und große Kreise mit den Armen machen. - **Ausfallschritte**: Vorwärts und seitwärts, um die Beinmuskulatur zu dehnen. - **Beinschwingen**: Vorwärts und seitwärts, um die Hüftmuskulatur zu lockern. 3. **Ballhandling-Drills**: - **Dribbling**: Verschiedene Dribbeltechniken wie Crossover, zwischen den Beinen und hinter dem Rücken. - **Passen**: Partnerübungen mit verschiedenen Passarten wie Brustpass, Bounce Pass und Overhead Pass. 4. **Schnelligkeits- und Agilitätsübungen**: - **Sprints**: Kurze Sprints über das Spielfeld. - **Zick-Zack-Läufe**: Seitliches Laufen in Zick-Zack-Muster. - **Kegel-Drills**: Slalomlauf um aufgestellte Kegel. 5. **Leichte Wurfübungen**: - **Layups**: Abwechselnd mit beiden Händen. - **Freie Würfe**: Um das Gefühl für den Ball zu bekommen. Diese Übungen helfen, den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
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