Was tun bei erhöhtem Cholesterin?

Bei erhöhtem Cholesterin gibt es mehrere Maßnahmen, die du ergreifen kannst: 1. **Ernährungsumstellung**: Reduziere gesättigte Fette, die in rotem Fleisch und Vollfett-Milchprodukten vorkommen. Erhöhe den Verzehr von Ballaststoffen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch wie Lachs und Makrele enthalten sind, können ebenfalls hilfreich sein. 2. **Gewichtsmanagement**: Übergewicht kann zu erhöhtem Cholesterin beitragen. Eine Gewichtsreduktion kann helfen, die Cholesterinwerte zu senken. 3. **Regelmäßige Bewegung**: Mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche können helfen, das Cholesterin zu verbessern. 4. **Rauchen aufgeben**: Das Aufgeben des Rauchens kann die HDL-Cholesterinwerte (das „gute“ Cholesterin) erhöhen. 5. **Alkoholkonsum reduzieren**: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Cholesterinwerte negativ beeinflussen. 6. **Medikamentöse Behandlung**: In einigen Fällen kann der Arzt Medikamente verschreiben, um die Cholesterinwerte zu senken. Es ist wichtig, regelmäßig ärztliche Kontrollen durchzuführen und individuelle Empfehlungen von einem Arzt oder Ernährungsberater einzuholen.