Wie wirkt sich sportliche Aktivität auf den Blutzuckerspiegel aus?

Sportliche Aktivität hat einen signifikanten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, und dieser Effekt wird stark durch verschiedene Hormone vermittelt. Hier sind die wichtigsten Zusammenhänge:

1. **Insulin**: Während und nach dem Sport sinkt der Blutzuckerspiegel, weil die Muskelzellen mehr Glukose aufnehmen. Dies geschieht teilweise unabhängig von Insulin, da die Muskelkontraktion selbst die Glukoseaufnahme fördert. Nach dem Training kann die Insulinsensitivität erhöht sein, was bedeutet, dass der Körper weniger Insulin benötigt, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

2. **Glukagon**: Dieses Hormon wird von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt. Es fördert die Freisetzung von Glukose aus den Leberreserven, um den Blutzuckerspiegel während des Trainings stabil zu halten.

3. **Adrenalin und Noradrenalin**: Diese Stresshormone werden während intensiver körperlicher Aktivität freigesetzt. Sie erhöhen die Glukosefreisetzung aus der Leber und die Fettfreisetzung aus den Fettzellen, um den Energiebedarf des Körpers zu decken.

4. **Kortisol**: Dieses Hormon wird bei länger andauernder körperlicher Belastung freigesetzt und unterstützt die Glukoseproduktion in der Leber sowie den Abbau von Proteinen und Fetten zur Energiegewinnung.

5. **Wachstumshormon**: Es wird während des Trainings freigesetzt und fördert die Fettverbrennung sowie die Glukoseproduktion in der Leber.

Insgesamt führt sportliche Aktivität zu einer komplexen hormonellen Reaktion, die darauf abzielt, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Energiebedarf des Körpers zu decken. Regelmäßige Bewegung kann langfristig die Insulinsensitivität verbessern und das Risiko für Typ-2-Diabetes senken.