Was ist die Dynamic Running Therapy und was sind die wesentlichen Inhalte?

Die Dynamic Running Therapie (DRT) ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der körperliche Bewegung – insbesondere das Laufen – gezielt in die Behandlung psychischer Erkrankungen integriert. Entwickelt wurde sie vom britischen Psychotherapeuten William Pullen.

**Wesentliche Inhalte der Dynamic Running Therapie:**

1. **Kombination aus Bewegung und Gespräch:**
Die Therapie verbindet achtsames Gehen oder Laufen mit therapeutischen Gesprächen. Die Bewegung dient dabei als Katalysator für den therapeutischen Prozess.

2. **Achtsamkeit und Selbstreflexion:**
Während des Laufens wird der Fokus auf die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen gelegt. Achtsamkeitsübungen und gezielte Reflexionsfragen unterstützen dabei, sich selbst besser wahrzunehmen.

3. **Niedrigschwelliger Zugang:**
DRT ist besonders geeignet für Menschen, denen es schwerfällt, sich in einem klassischen Therapiesetting zu öffnen. Die Bewegung in der Natur und das Nebeneinanderhergehen können Hemmschwellen abbauen.

4. **Förderung der psychischen und physischen Gesundheit:**
Die positiven Effekte von Bewegung auf die Psyche (z.B. bei Depressionen, Ängsten oder Stress) werden therapeutisch genutzt und verstärkt.

5. **Strukturierte Sitzungen:**
Die Sitzungen folgen einem klaren Ablauf: Aufwärmen, achtsames Laufen/Gehen, therapeutische Gespräche, Reflexion und Abschluss.

6. **Selbstwirksamkeit stärken:**
Die Klient:innen erleben, dass sie durch eigene Aktivität (Bewegung) Einfluss auf ihr Wohlbefinden nehmen können.

**Anwendungsgebiete:**
DRT wird vor allem bei Depressionen, Angststörungen, Stress, Burnout und zur allgemeinen Förderung des Wohlbefindens eingesetzt.

**Weitere Informationen:**
- [Dynamic Running Therapy (offizielle Seite)](https://dynamicrunningtherapy.com/)

Die Methode ist kein Ersatz für eine klassische Psychotherapie, kann diese aber sinnvoll ergänzen.