Nach dem Training verlangt dein Körper oft verstärkt nach Kohlenhydraten, weil er während der körperlichen Aktivität seine Energiespeicher – insbesondere die Glykogenspe... [mehr]
Wie viel Gramm Kohlenhydrate darf man täglich bei Low Carb Ernährung essen?
AntwortBei einer Low-Carb-Ernährung variiert die empfohlene Menge an Kohlenhydraten je nach individuellem Ziel und Diätansatz. Allgemein wird empfohlen, die Kohlenhydratzufuhr auf etwa 20 bis 100 Gramm pro Tag zu beschränken. Für eine ketogene Diät liegt die Grenze oft bei 20 bis 50 Gramm pro Tag, während eine moderate Low-Carb-Diät bis zu 100 Gramm erlauben kann. Es ist wichtig, die eigene Reaktion auf Kohlenhydrate zu beobachten und die Zufuhr entsprechend anzupassen.
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