Geschälte Erbsen (z. B. gelbe oder grüne Schälerbsen) haben im Vergleich zu ungeschälten Erbsen tatsächlich einen etwas geringeren Ballaststoffgehalt, da die Schale entfernt w... [mehr]
Es gibt verschiedene Nahrungsmittel, die eine abführende Wirkung haben können. Dazu zählen insbesondere: 1. **Ballaststoffreiche Lebensmittel**: Vollkornprodukte, Haferflocken, Leinsamen, Chiasamen, Kleie. 2. **Obst**: Pflaumen (besonders getrocknet), Feigen, Datteln, Kiwis, Äpfel, Birnen, Aprikosen. 3. **Gemüse**: Spinat, Rhabarber, Sauerkraut, Brokkoli, Karotten. 4. **Hülsenfrüchte**: Linsen, Bohnen, Kichererbsen. 5. **Nüsse und Samen**: Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne. 6. **Flüssigkeit**: Viel Wasser trinken unterstützt die Wirkung ballaststoffreicher Lebensmittel. 7. **Milchprodukte**: Joghurt und Kefir mit probiotischen Kulturen können die Verdauung fördern. Die Wirkung kann individuell unterschiedlich sein. Bei anhaltenden Verdauungsproblemen sollte ein Arzt konsultiert werden.
Geschälte Erbsen (z. B. gelbe oder grüne Schälerbsen) haben im Vergleich zu ungeschälten Erbsen tatsächlich einen etwas geringeren Ballaststoffgehalt, da die Schale entfernt w... [mehr]
Nüsse enthalten Ballaststoffe, sind aber selbst keine reinen Ballaststoffe. Sie bestehen hauptsächlich aus Fetten, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und eben auch Ballaststoffen. Der B... [mehr]
Butyrat (auch Buttersäure genannt) ist eine kurzkettige Fettsäure, die im menschlichen Darm hauptsächlich durch die Fermentation von Ballaststoffen durch bestimmte Darmbakterien gebilde... [mehr]