Der Kaloriengehalt einer Schüssel gekochter Reis hängt von der Reissorte und der genauen Menge ab. Eine typische Müslischüssel fasst etwa 150–200 g gekochten Reis. - **100 g... [mehr]
Wie könnte ein Essensplan ohne Kohlenhydrate mit 1100 kcal aussehen?
AntwortEin kohlenhydratarmer Essensplan mit 1100 kcal, der die genannten Lebensmittel ausschließt, könnte folgendermaßen aussehen: **Frühstück:** - 2 Eier (gekocht oder Rührei) – ca. 140 kcal - 1 Scheibe Käse (z.B. Gouda oder Emmentaler) – ca. 100 kcal - 1/2 Paprika (roh) – ca. 12 kcal **Snack:** - 30 g Mandeln – ca. 174 kcal **Mittagessen:** - 150 g Hähnchenbrust (gegrillt oder gebraten) – ca. 165 kcal - 100 g Brokkoli (gedämpft) – ca. 34 kcal - 1 EL Olivenöl (zum Braten oder als Dressing) – ca. 120 kcal **Snack:** - 1 hartgekochtes Ei – ca. 70 kcal **Abendessen:** - 150 g Putenbrust (gegrillt oder gebraten) – ca. 165 kcal - 100 g Blumenkohl (gedämpft) – ca. 25 kcal - 1 EL Butter (zum Braten oder als Beilage) – ca. 100 kcal **Gesamtkalorien: ca. 1100 kcal** Dieser Plan enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Proteinen und Fetten sind, während die Kohlenhydrate minimiert werden. Achte darauf, die Portionsgrößen anzupassen, um die Kalorienzahl genau zu erreichen.
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Wie isst man im All-you-can-eat-China-Restaurant, ohne zuzunehmen?
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