Was sind die unterschiedlichen Phasen im Rudern?

Im Rudern gibt es vier Hauptphasen, die den Ruderschlag ausmachen:

1. **Eintauchen (Catch)**: Dies ist der Moment, in dem die Rblätter ins Wasser eintauchen. Der Ruderer ist in einer komprimierten Position, die Beine sind gebeugt, und der Oberkörper ist nach vorne geneigt.

2. **Durchzug (Drive)**: In dieser Phase drücken die Ruderer mit den Beinen ab, während sie den Oberkörper nach hinten lehnen und die Arme anziehen. Dies ist die kraftvollste Phase des Ruderschlags, in der das Boot vorwärts bewegt wird.

3. **Endzug (Finish)**: Am Ende des Durchzugs werden die Ruderblätter aus dem Wasser gehoben. Die Beine sind gestreckt, der Oberkörper ist nach hinten gelehnt, und die Arme sind nah am Körper.

4. **Erholung (Recovery)**: In dieser Phase kehren die Ruderer in die Ausgangsposition zurück. Die Arme werden gestreckt, der Oberkörper nach vorne geneigt, und die Beine werden wieder gebeugt, um sich auf den nächsten Eintauchvorgang vorzubereiten.

Diese Phasen wiederholen sich kontinuierlich während des Ruderns, um eine gleichmäßige und effiziente Bewegung zu gewährleisten.