Was ist ein Konfliktschema nach Grawe?

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Was ist ein Konfliktschema nach Grawe?

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Das Konfliktschema nach Klaus Grawe ist ein Konzept aus der Psychotherapie, das beschreibt, wie innere Konflikte entstehen und aufrechterhalten werden. Grawe, ein bedeutender Psychotherapeut und Forscher, entwickelte dieses Schema im Rahmen seiner Konsistenztheorie. Ein Konfliktschema besteht aus widersprüchlichen Motiven oder Bedürfnissen, die gleichzeitig aktiv sind und sich gegenseitig blockieren. Diese inneren Konflikte können zu psychischen Störungen führen, wenn sie nicht gelöst werden. Grawe identifizierte verschiedene Arten von Konflikten, darunter: 1. **Annäherungs-Annäherungs-Konflikt**: Zwei positive Ziele stehen im Widerspruch zueinander. 2. **Vermeidungs-Vermeidungs-Konflikt**: Zwei negative Zustände sollen vermieden werden, was jedoch nicht gleichzeitig möglich ist. 3. **Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt**: Ein Ziel hat sowohl positive als auch negative Aspekte, was zu ambivalentem Verhalten führt. Die Therapie nach Grawe zielt darauf ab, diese Konflikte bewusst zu machen und zu bearbeiten, um eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen.

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Sexuelle Fantasien, auch in Bezug auf Autoritätspersonen wie Psychotherapeut:innen, sind nicht ungewöhnlich und können verschiedene Ursachen haben. In der Psychotherapie spricht man dab... [mehr]

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Sexuelle Fantasien, auch in Bezug auf Autoritätspersonen wie Psychotherapeut:innen, sind nicht ungewöhnlich und können verschiedene Ursachen haben. In der Psychotherapie spricht man dabei oft von „Übertragung“, also dem Übertragen eigener Gefühle, Wünsche oder Fantasien auf die Therapeut:innen. Solche Fantasien können Hinweise auf tieferliegende Bedürfnisse, Sehnsüchte oder Konflikte sein. Wichtig ist, dass Fantasien nicht gleichbedeutend mit tatsächlichem Handeln sind. Es ist völlig normal, Fantasien zu haben, solange sie nicht in Handlungen umgesetzt werden, die Grenzen überschreiten oder andere Menschen verletzen. Wenn dich diese Fantasie beschäftigt oder verunsichert, kann es hilfreich sein, sie in der Therapie anzusprechen. Therapeut:innen sind darauf geschult, professionell und wertfrei mit solchen Themen umzugehen. Das offene Gespräch darüber kann dir helfen, die Hintergründe deiner Fantasie besser zu verstehen und einen gesunden Umgang damit zu finden.

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Beim Skills-Training in der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) werden Fertigkeiten vermittelt, die Menschen dabei unterstützen, besser mit starken Emotionen, zwischenmenschlichen Problemen u... [mehr]

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Beim Skills-Training in der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) werden Fertigkeiten vermittelt, die Menschen dabei unterstützen, besser mit starken Emotionen, zwischenmenschlichen Problemen und Stress umzugehen. Das Training ist ein zentraler Bestandteil der DBT und richtet sich vor allem an Menschen mit emotionaler Instabilität, wie sie beispielsweise bei einer Borderline-Persönlichkeitsstörung vorkommt. Die vermittelten Fertigkeiten gliedern sich in vier Hauptbereiche: 1. **Achtsamkeit (Mindfulness):** Hier lernst du, deine Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu bewerten. Ziel ist es, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen und anzunehmen, ohne impulsiv zu reagieren. 2. **Stresstoleranz (Distress Tolerance):** In diesem Modul werden Strategien vermittelt, um mit akuten Krisen und starken Belastungen umzugehen, ohne sich selbst zu schaden oder impulsiv zu handeln. Dazu gehören Techniken wie Ablenkung, Selbstberuhigung und Akzeptanz. 3. **Emotionsregulation:** Hier lernst du, deine Emotionen besser zu verstehen, zu akzeptieren und zu beeinflussen. Es geht darum, starke Gefühle zu erkennen, zu benennen und konstruktiv mit ihnen umzugehen, um emotionale Krisen zu vermeiden. 4. **Zwischenmenschliche Fertigkeiten (Interpersonal Effectiveness):** In diesem Bereich werden Fähigkeiten trainiert, um Beziehungen zu verbessern, eigene Bedürfnisse klar zu kommunizieren, Grenzen zu setzen und Konflikte konstruktiv zu lösen. Das Skills-Training findet meist in Gruppen statt und wird durch Übungen, Rollenspiele und Hausaufgaben ergänzt, damit die erlernten Fertigkeiten im Alltag angewendet werden können. Weitere Informationen zur DBT findest du zum Beispiel auf der Seite der [Deutschen Gesellschaft für Dialektisch-Behaviorale Therapie](https://www.dbdt.de/).

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Das Vordringen ins Unbewusste ist ein zentrales Thema in Psychologie und Selbsterfahrung. Das Unbewusste umfasst Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und Motive, die deinem bewussten Erleben nicht dir... [mehr]

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Das Vordringen ins Unbewusste ist ein zentrales Thema in Psychologie und Selbsterfahrung. Das Unbewusste umfasst Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und Motive, die deinem bewussten Erleben nicht direkt zugänglich sind, aber dennoch dein Verhalten und Erleben beeinflussen**Wie kannst du ins Unbewusste vordringen?** 1. **Traumdeutung:** Träume gelten als „Königsweg zum Unbewussten“ (Freud). Durch das Aufschreiben und Analysieren deiner Träume kannst du verborgene Wünsche und Konflikte erkennen. 2. **Freies Assoziieren:** Schreibe spontan alles auf, was dir zu einem bestimmten Thema einfällt, ohne zu zensieren. So können unbewusste Gedanken an die Oberfläche kommen. 3. **Achtsamkeit und Meditation:** Durch regelmäßige Meditation lernst du, deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Dadurch werden dir unbewusste Muster bewusster. 4. **Kreative Methoden:** Malen, Musik, Schreiben oder andere kreative Tätigkeiten können helfen, unbewusste Inhalte auszudrücken. 5. **Psychotherapie:** Besonders tiefenpsychologische oder psychoanalytische Verfahren unterstützen dich professionell dabei, unbewusste Anteile zu erforschen. 6. **Hypnose:** Unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten kann Hypnose helfen, Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu bekommen. **Was erreichst du dabei?** - **Selbsterkenntnis:** Du verstehst besser, warum du so fühlst, denkst und handelst, wie du es tust. - **Auflösung innerer Konflikte:** Unbewusste Blockaden oder alte Muster können erkannt und bearbeitet werden. - **Mehr Freiheit:** Du wirst weniger von automatischen Reaktionen gesteuert und kannst bewusster entscheiden. - **Emotionale Heilung:** Verdrängte Gefühle oder Erlebnisse können verarbeitet werden. - **Persönlichkeitsentwicklung:** Du entwickelst dich weiter und wirst authentischer. Das Vordringen ins Unbewusste ist ein Prozess, der Zeit, Geduld und manchmal professionelle Begleitung erfordert. Es kann herausfordernd, aber auch sehr bereichernd sein.

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Es gibt keine exakten Zahlen dazu, wie vielen Menschen vor Beginn einer Psychotherapie die Angst als zentrales Thema oder Gegenstand ihrer Probleme bewusst ist. Studien und Erfahrungsberichte zeigen j... [mehr]

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Es gibt keine exakten Zahlen dazu, wie vielen Menschen vor Beginn einer Psychotherapie die Angst als zentrales Thema oder Gegenstand ihrer Probleme bewusst ist. Studien und Erfahrungsberichte zeigen jedoch, dass viele Menschen zunächst eher unspezifische Beschwerden wie Anspannung, Schlafstörungen, körperliche Symptome oder allgemeines Unwohlsein wahrnehmen. Erst im Verlauf der Diagnostik oder Therapie wird ihnen oft klar, dass Angst (z.B. in Form von Angststörungen, Panikattacken oder generalisierter Angst) eine zentrale Rolle spielt. Manche Menschen suchen gezielt wegen Ängsten Hilfe, etwa bei klar erlebten Phobien oder Panikattacken. Andere wiederum erkennen erst durch die therapeutische Arbeit, dass ihre Symptome auf Angst zurückzuführen sind. Die Bewusstheit über Angst als Problem variiert also stark und hängt von individuellen Faktoren, der Art der Symptome und dem Wissen über psychische Gesundheit ab. Zusammengefasst: Es gibt keine allgemeingültige Zahl, aber viele Menschen sind sich vor einer Psychotherapie nicht oder nur teilweise bewusst, dass Angst ein zentraler Gegenstand ihrer Beschwerden ist.