3 Fragen zu Dbt

Beim Skills-Training in der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) werden Fertigkeiten vermittelt, die Menschen dabei unterstützen, besser mit starken Emotionen, zwischenmenschlichen Problemen und Stress umzugehen. Das Training ist ein zentraler Bestandteil der DBT und richtet sich vor allem an Menschen mit emotionaler Instabilität, wie sie beispielsweise bei einer Borderline-Persönlichkeitsstörung vorkommt. Die vermittelten Fertigkeiten gliedern sich in vier Hauptbereiche: 1. **Achtsamkeit (Mindfulness):** Hier lernst du, deine Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu bewerten. Ziel ist es, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen und anzunehmen, ohne impulsiv zu reagieren. 2. **Stresstoleranz (Distress Tolerance):** In diesem Modul werden Strategien vermittelt, um mit akuten Krisen und starken Belastungen umzugehen, ohne sich selbst zu schaden oder impulsiv zu handeln. Dazu gehören Techniken wie Ablenkung, Selbstberuhigung und Akzeptanz. 3. **Emotionsregulation:** Hier lernst du, deine Emotionen besser zu verstehen, zu akzeptieren und zu beeinflussen. Es geht darum, starke Gefühle zu erkennen, zu benennen und konstruktiv mit ihnen umzugehen, um emotionale Krisen zu vermeiden. 4. **Zwischenmenschliche Fertigkeiten (Interpersonal Effectiveness):** In diesem Bereich werden Fähigkeiten trainiert, um Beziehungen zu verbessern, eigene Bedürfnisse klar zu kommunizieren, Grenzen zu setzen und Konflikte konstruktiv zu lösen. Das Skills-Training findet meist in Gruppen statt und wird durch Übungen, Rollenspiele und Hausaufgaben ergänzt, damit die erlernten Fertigkeiten im Alltag angewendet werden können. Weitere Informationen zur DBT findest du zum Beispiel auf der Seite der [Deutschen Gesellschaft für Dialektisch-Behaviorale Therapie](https://www.dbdt.de/).

Marsha M. Linehan ist eine amerikanische Psychologin und Professorin, die vor allem für die Entwicklung der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) bekannt ist. DBT ist eine evidenzbasierte Psychotherapie, die ursprünglich zur Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt wurde, aber auch bei anderen psychischen Störungen Anwendung findet. Linehan hat durch ihre Arbeit und Forschung einen bedeutenden Beitrag zur Psychologie und Psychotherapie geleistet. Weitere Informationen zu ihrer Arbeit und DBT können auf der Website der Behavioral Tech, LLC gefunden werden: [Behavioral Tech](https://behavioraltech.org/).

Die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) nach Marsha Linehan ist eine spezielle Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die ursprünglich zur Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörungen entwickelt wurde. Sie kombiniert Techniken der Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsübungen und zielt darauf ab, emotionale Dysregulation zu verringern und zwischenmenschliche Fähigkeiten zu verbessern. Die DBT besteht aus vier Hauptmodulen: 1. **Achtsamkeit**: Förderung der Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu beobachten. 2. **Stresstoleranz**: Entwicklung von Fähigkeiten, um in Krisensituationen ohne impulsives Verhalten oder Selbstverletzung zu überleben. 3. **Emotionsregulation**: Strategien zur Identifikation und Veränderung von negativen Emotionen. 4. **Zwischenmenschliche Fertigkeiten**: Verbesserung der Kommunikations- und Beziehungsfähigkeiten. Weitere Informationen zur DBT und ihrer Anwendung findest du auf der offiziellen Website von Marsha Linehan: [Behavioral Tech](https://behavioraltech.org/).