Wann beginnen statistisch die Wechseljahre und wann tritt die Menopause ein?

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Wann beginnen statistisch die Wechseljahre und wann tritt die Menopause ein?

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Statistisch beginnen die Wechseljahre (Klimakterium) bei Frauen meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr. Der Durchschnitt liegt etwa bei 47 bis 49 Jahren. Die Wechseljahre sind ein mehrjähriger Übergangsprozess, in dem die Hormonproduktion langsam abnimmt. Die Menopause bezeichnet den Zeitpunkt der letzten natürlichen Menstruation. Im Durchschnitt tritt die Menopause bei Frauen im Alter von etwa 51 Jahren ein. Sie wird rückwirkend festgestellt, wenn zwölf Monate lang keine Regelblutung mehr aufgetreten ist. Zusammengefasst: - Beginn der Wechseljahre: meist zwischen 45 und 55 Jahren (Durchschnitt: 47–49 Jahre) - Menopause: durchschnittlich mit 51 Jahren Quellen: - [Deutsche Menopause Gesellschaft](https://www.menopause-gesellschaft.de/informationen-fuer-patientinnen/haeufige-fragen) - [Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)](https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/wechseljahre/was-sind-die-wechseljahre/)

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Nach der Menopause sinken die Spiegel der weiblichen Geschlechtshormone, insbesondere Östrogen und Progesteron, deutlich ab. Diese hormonellen Veränderungen können vielfältige Ausw... [mehr]

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Nach der Menopause sinken die Spiegel der weiblichen Geschlechtshormone, insbesondere Östrogen und Progesteron, deutlich ab. Diese hormonellen Veränderungen können vielfältige Auswirkungen auf den Körper haben, die von Frau zu Frau unterschiedlich stark ausgeprägt sind. Häufige Beschwerden und Veränderungen sind: - **Hitzewallungen und Schweißausbrüche** - **Schlafstörungen** - **Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen** - **Trockene Haut und Schleimhäute (z.B. Scheidentrockenheit)** - **Knochenschwund (Osteoporose)** - **Zunahme von Bauchfett und Veränderungen im Stoffwechsel** - **Herz-Kreislauf-Risiko steigt** - **Verminderte Muskelmasse und Kraft** Der Begriff „Wrack“ ist zwar drastisch, aber viele Frauen empfinden die Veränderungen als gravierend. Die gute Nachricht: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. **Was kann man tun?** 1. **Gesunde Lebensweise:** - Ausgewogene Ernährung (viel Gemüse, Obst, Kalzium, Vitamin D) - Regelmäßige Bewegung (Kraft- und Ausdauertraining) - Ausreichend Schlaf und Stressabbau 2. **Medizinische Unterstützung:** - Hormontherapie (HRT) kann bei starken Beschwerden helfen, ist aber individuell abzuwägen und sollte mit einer Ärztin/einem Arzt besprochen werden. - Pflanzliche Präparate (z.B. mit Soja-Isoflavonen, Traubensilberkerze) können leichte Beschwerden lindern. 3. **Knochengesundheit:** - Knochendichte messen lassen - Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr sicherstellen 4. **Haut- und Schleimhautpflege:** - Feuchtigkeitsspendende Cremes und Gels - Bei Scheidentrockenheit spezielle Präparate aus der Apotheke 5. **Psychische Gesundheit:** - Austausch mit anderen Betroffenen (Selbsthilfegruppen) - Bei Bedarf psychologische Unterstützung 6. **Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen:** - Früherkennung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und Krebs Jede Frau erlebt die Menopause anders. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und sich bei Bedarf ärztlichen Rat zu holen. Ein gesunder Lebensstil und gezielte Maßnahmen können helfen, die Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.

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**SAMe** (S-Adenosylmethionin) ist eine körpereigene Substanz, die an vielen biochemischen Prozessen beteiligt ist, insbesondere an der Bildung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin. In... [mehr]

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**SAMe** (S-Adenosylmethionin) ist eine körpereigene Substanz, die an vielen biochemischen Prozessen beteiligt ist, insbesondere an der Bildung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird SAMe häufig zur Unterstützung der Stimmung, bei leichten Depressionen, Gelenkbeschwerden und manchmal auch bei Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Es gibt Hinweise darauf, dass SAMe stimmungsaufhellend wirken kann, was bei einigen Frauen in den Wechseljahren hilfreich sein könnte. Die Wirksamkeit und Sicherheit sollte jedoch immer mit einer Ärztin oder einem Arzt besprochen werden. **SerenePro** ist ein Markenname für ein Nahrungsergänzungsmittel, das verschiedene Inhaltsstoffe enthalten kann, die auf die Linderung von Wechseljahresbeschwerden abzielen. Die genaue Zusammensetzung kann je nach Hersteller variieren, häufig sind jedoch Pflanzenextrakte wie Mönchspfeffer, Traubensilberkerze, Soja-Isoflavone oder Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Diese Inhaltsstoffe sollen typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme lindern. **Wichtige Hinweise:** - Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln wie SAMe oder SerenePro ist wissenschaftlich nicht immer eindeutig belegt. - Es können Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten. - Vor der Einnahme solcher Präparate sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden. Weitere Informationen zu den Produkten findest du auf den jeweiligen Herstellerseiten oder bei unabhängigen Gesundheitsportalen.

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Von einem „hohen Alter“ spricht man in der Regel, wenn Menschen das 80. Lebensjahr oder älter erreicht haben. In der Gerontologie (Altersforschung) wird häufig folgende Einteilun... [mehr]

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Von einem „hohen Alter“ spricht man in der Regel, wenn Menschen das 80. Lebensjahr oder älter erreicht haben. In der Gerontologie (Altersforschung) wird häufig folgende Einteilung verwendet: - 65–74 Jahre: junge Alte - 75–89 Jahre: alte Alte - ab 90 Jahren: sehr alte Menschen oder Hochaltrige Umgangssprachlich wird „hohes Alter“ meist ab etwa 80 Jahren verwendet, wobei die genaue Grenze je nach Kontext und individueller Wahrnehmung variieren kann.