Können Vitamin C, Zink, Biotin, Magnesium, Hyaluron und Kupfer überdosiert werden?

Ja, die genannten Stoffe können grundsätzlich überdosiert werden, wobei die Risiken und Symptome je nach Substanz unterschiedlich sind:

**Vitamin C:**
Eine Überdosierung ist selten, da überschüssiges Vitamin C über den Urin ausgeschieden wird. Sehr hohe Dosen (über 2.000 mg/Tag) können jedoch zu Durchfall, Magenbeschwerden und Nierensteinen führen.

**Zink:**
Eine Überdosierung kann zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen und langfristig zu einer Störung des Kupfer- und Eisenstoffwechsels führen. Die empfohlene Tageshöchstmenge liegt bei etwa 25 mg für Erwachsene.

**Biotin:**
Biotin ist wasserlöslich und wird bei Überschuss ausgeschieden. Eine Überdosierung ist sehr selten und bisher sind keine toxischen Effekte beim Menschen bekannt.

**Magnesium:**
Zu viel Magnesium (meist durch Nahrungsergänzungsmittel, nicht durch Lebensmittel) kann zu Durchfall, Übelkeit und in sehr hohen Dosen zu Herzrhythmusstörungen führen. Die empfohlene Tageshöchstmenge aus Supplementen liegt bei 250 mg.

**Hyaluron (Hyaluronsäure):**
Hyaluronsäure wird meist äußerlich angewendet oder als Nahrungsergänzung eingenommen. Überdosierungen sind bisher nicht bekannt, da sie im Körper abgebaut wird.

**Kupfer:**
Eine Überdosierung kann zu Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Leberschäden und im Extremfall zu Organversagen führen. Die empfohlene Tageshöchstmenge liegt bei etwa 1 mg für Erwachsene.

**Fazit:**
Alle genannten Stoffe können bei sehr hoher Zufuhr Nebenwirkungen verursachen. Besonders bei Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, die empfohlenen Dosierungen nicht zu überschreiten. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen sollte eine ärztliche Beratung erfolgen.