Was passiert, wenn man täglich 600 mg Vitamin C einnimmt?

Question

Was passiert, wenn man täglich 600 mg Vitamin C einnimmt?

Antwort

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Kann man mit Stoma alles essen und trinken?

Wann und wie sollte Glycin eingenommen werden: morgens, mittags, abends; vor, zum oder nach dem Essen?

Wie kann ein Zinküberschuss bei einer 10-jährigen durch Ernährung reguliert werden?

Warum werden heute nur noch 100 mg Aspirin zur Schlaganfallprävention empfohlen statt früher 300 mg?

Welche Nahrungsmittel oder Stoffe können Phosphatablagerungen in Blutgefäßen reduzieren?

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Soll man bei täglicher Einnahme von Doppelherz A-Z zusätzlich Vitamin D einnehmen bei bekanntem Mangel?

Kann ich statt vom Arzt empfohlenem Vitamin D 2000 IE auch Vitamin D3 mit K2 aus der Drogerie nehmen, wenn es ebenfalls 2000 Einheiten enthält?

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Wie sollte man DHEA supplementieren: beste Dosis, optimale Tageszeit und Einnahme vor, zu oder nach dem Essen?

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Wenn du täglich 600 mg Vitamin C zu dir nimmst, liegt das deutlich über der von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene (Frauen: 95 mg, Männer: 110 mg). Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das der Körper nicht speichern kann; überschüssige Mengen werden in der Regel über den Urin ausgeschieden. **Mögliche Auswirkungen:** 1. **Gesundheitliche Vorteile:** Eine erhöhte Zufuhr kann das Immunsystem unterstützen, die Eisenaufnahme verbessern und als Antioxidans wirken. Für gesunde Erwachsene sind 600 mg pro Tag in der Regel unbedenklich. 2. **Nebenwirkungen:** Bei dauerhaft sehr hohen Dosen (über 1.000 mg/Tag) können Nebenwirkungen wie Durchfall, Magenbeschwerden oder Nierensteine auftreten. 600 mg täglich gilt jedoch für die meisten Menschen als sicher. 3. **Langfristige Risiken:** Es gibt keine Hinweise darauf, dass 600 mg Vitamin C pro Tag bei gesunden Menschen schädlich sind. Bei bestimmten Vorerkrankungen (z. B. Nierensteinen) sollte jedoch Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden. **Fazit:** Eine tägliche Zufuhr von 600 mg Vitamin C ist für gesunde Erwachsene in der Regel unproblematisch und wird vom Körper meist problemlos ausgeschieden. Eine deutlich höhere Dosierung ist jedoch nicht notwendig, da der Körper nur begrenzt Vitamin C aufnehmen kann und Überschüsse ausscheidet. Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/).

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Mit einem Stoma (z. B. einem Ileostoma oder Kolostoma) kannst du grundsätzlich vieles essen und trinken, aber es gibt einige Besonderheiten und mögliche Einschränkungen, die du beachten... [mehr]

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Mit einem Stoma (z. B. einem Ileostoma oder Kolostoma) kannst du grundsätzlich vieles essen und trinken, aber es gibt einige Besonderheiten und mögliche Einschränkungen, die du beachten solltest: **1. Verträglichkeit ist individuell:** Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel. Nach der Stomaanlage solltest du langsam ausprobieren, was du gut verträgst. **2. Anfangsphase nach der Operation:** Direkt nach der Operation wird meist eine leicht verdauliche Kost empfohlen. Nach und nach kannst du deine Ernährung wieder erweitern. **3. Mögliche Einschränkungen:** - **Blähende Lebensmittel** (z. B. Bohnen, Zwiebeln, Kohl) können zu vermehrter Gasbildung führen. - **Sehr faserreiche oder schwer verdauliche Lebensmittel** (z. B. Spargel, Pilze, Nüsse, Mais, Ananas) können das Stoma verstopfen. - **Kohlensäurehaltige Getränke** können zu mehr Gasbildung führen. - **Alkohol** ist grundsätzlich erlaubt, sollte aber in Maßen konsumiert werden. **4. Ausreichend trinken:** Besonders bei einem Ileostoma ist es wichtig, genug zu trinken, da der Körper mehr Flüssigkeit verliert. **5. Kauen ist wichtig:** Gründliches Kauen hilft, Verstopfungen zu vermeiden. **6. Individuelle Beratung:** Eine Ernährungsberatung oder der Austausch mit dem behandelnden Arzt oder Stomatherapeuten ist sinnvoll, um die optimale Ernährung für dich zu finden. **Fazit:** Mit einem Stoma kannst du vieles essen und trinken, aber es gibt einige Lebensmittel, die du meiden oder vorsichtig ausprobieren solltest. Beobachte, wie dein Körper reagiert, und passe deine Ernährung entsprechend an.

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Glycin kann grundsätzlich zu jeder Tageszeit eingenommen werden, da es ein körpereigener Stoff ist und keine strengen Einnahmevorgaben existieren. Die optimale Einnahmezeit hängt jedoch... [mehr]

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Glycin kann grundsätzlich zu jeder Tageszeit eingenommen werden, da es ein körpereigener Stoff ist und keine strengen Einnahmevorgaben existieren. Die optimale Einnahmezeit hängt jedoch vom gewünschten Effekt ab: - **Abends:** Viele nehmen Glycin abends oder vor dem Schlafengehen ein, da es beruhigend wirken und den Schlaf fördern kann. - **Vor, zu oder nach dem Essen:** Glycin kann unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden. Manche bevorzugen die Einnahme auf nüchternen Magen, um eine schnellere Aufnahme zu erzielen, andere nehmen es zu den Mahlzeiten ein, um Magenbeschwerden zu vermeiden. **Zusammengefasst:** Du kannst Glycin morgens, mittags oder abends einnehmen – je nachdem, wann es für dich am besten passt. Die Einnahme ist sowohl vor, zu als auch nach dem Essen möglich. Bei Schlafproblemen empfiehlt sich die Einnahme etwa 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Vorerkrankungen empfiehlt sich eine Rücksprache mit einer medizinischen Fachkraft.

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Ein Zinküberschuss bei Kindern ist selten, kann aber durch übermäßige Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln oder zinkreichen Lebensmitteln entstehen. Um den Zinkspiegel deiner... [mehr]

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Ein Zinküberschuss bei Kindern ist selten, kann aber durch übermäßige Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln oder zinkreichen Lebensmitteln entstehen. Um den Zinkspiegel deiner Tochter zu regulieren und eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, sind folgende Schritte sinnvoll: 1. **Zinkquellen überprüfen:** Reduziere oder vermeide vorübergehend Lebensmittel mit sehr hohem Zinkgehalt, wie z.B. rotes Fleisch, Innereien, Austern, Krabben, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. 2. **Nahrungsergänzungsmittel absetzen:** Falls deine Tochter Zinkpräparate einnimmt, sollten diese sofort abgesetzt werden. Nahrungsergänzungsmittel sind die häufigste Ursache für einen Zinküberschuss. 3. **Ausgewogene Ernährung beibehalten:** Setze auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und moderaten Mengen an Fleisch und Getreide. So erhält sie alle wichtigen Nährstoffe, ohne zu viel Zink aufzunehmen. 4. **Arzt konsultieren:** Ein Zinküberschuss kann auf eine Stoffwechselstörung oder andere gesundheitliche Probleme hinweisen. Es ist wichtig, die Ursache ärztlich abklären zu lassen und die weiteren Schritte mit dem Kinderarzt zu besprechen. 5. **Symptome beobachten:** Achte auf mögliche Symptome eines Zinküberschusses wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen oder eine Beeinträchtigung des Immunsystems. Bei solchen Anzeichen sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden. **Wichtiger Hinweis:** Eine eigenständige Behandlung ohne ärztliche Begleitung wird nicht empfohlen. Der Kinderarzt kann am besten beurteilen, wie lange und in welchem Umfang die Zinkzufuhr reduziert werden sollte und ob weitere Untersuchungen notwendig sind. Weitere Informationen zu Zink findest du z.B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/).

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Früher wurden zur Vorbeugung von Schlaganfällen tatsächlich oft 300 mg Aspirin (Acetylsalicylsäure, ASS) täglich verordnet. Heute empfiehlt man in der Regel nur noch 100 mg pr... [mehr]

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Früher wurden zur Vorbeugung von Schlaganfällen tatsächlich oft 300 mg Aspirin (Acetylsalicylsäure, ASS) täglich verordnet. Heute empfiehlt man in der Regel nur noch 100 mg pro Tag. Der Grund dafür liegt in neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen: **Wirkung:** Schon niedrige Dosen von 75–100 mg ASS hemmen die Blutplättchen (Thrombozyten) ausreichend, um das Risiko für Blutgerinnsel und damit für Schlaganfälle oder Herzinfarkte zu senken. Eine höhere Dosis bringt keinen zusätzlichen Nutzen für die Blutverdünnung. **Nebenwirkungen:** Höhere Dosen von ASS erhöhen das Risiko für Nebenwirkungen, insbesondere für Magen-Darm-Blutungen und Magengeschwüre. Mit 100 mg pro Tag ist das Risiko für diese Komplikationen deutlich geringer als bei 300 mg. **Fazit:** Die Reduktion auf 100 mg pro Tag bietet den gleichen Schutz vor Schlaganfällen, aber mit einem deutlich geringeren Risiko für Nebenwirkungen. Deshalb hat sich die niedrigere Dosierung in den Leitlinien durchgesetzt.

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Phosphatablagerungen in Blutgefäßen, auch als vaskuläre Kalzifikation bekannt, sind ein komplexes Problem, das vor allem bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung auftritt. Die Ern... [mehr]

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Phosphatablagerungen in Blutgefäßen, auch als vaskuläre Kalzifikation bekannt, sind ein komplexes Problem, das vor allem bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung auftritt. Die Ernährung kann einen Einfluss auf den Phosphatspiegel im Blut und damit indirekt auf die Entstehung solcher Ablagerungen haben. Es gibt jedoch keine Nahrungsmittel, die bereits vorhandene Phosphatablagerungen direkt „auflösen“ können. Ziel ist es, die Aufnahme und Resorption von Phosphat zu reduzieren und Risikofaktoren zu minimieren. **Folgende Maßnahmen und Stoffe können helfen, die Phosphatbelastung zu senken:** 1. **Phosphatarme Ernährung:** - Meide Lebensmittel mit hohem Phosphatgehalt, insbesondere solche mit zugesetzten Phosphaten (z.B. in verarbeiteten Lebensmitteln, Cola, Schmelzkäse, Wurstwaren). - Bevorzuge frische, unverarbeitete Lebensmittel. 2. **Phosphat aus pflanzlichen Quellen:** - Phosphat aus pflanzlichen Lebensmitteln (z.B. Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn) ist schlechter resorbierbar als aus tierischen Quellen. 3. **Kalziumreiche Ernährung:** - Kalzium kann im Darm Phosphat binden und so die Aufnahme verringern. Dies sollte aber nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen, da zu viel Kalzium ebenfalls zu Ablagerungen führen kann. 4. **Vitamin D und Vitamin K2:** - Vitamin D reguliert den Kalzium- und Phosphathaushalt, sollte aber nur nach ärztlicher Kontrolle eingenommen werden. - Vitamin K2 wird mit einer geringeren Gefäßverkalkung in Verbindung gebracht, da es die Einlagerung von Kalzium in die Gefäße hemmen kann. Enthalten ist es z.B. in fermentierten Lebensmitteln wie Natto. 5. **Magnesiumreiche Ernährung:** - Magnesium kann die Kalzifizierung der Gefäße hemmen. Gute Quellen sind z.B. Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und grünes Gemüse. 6. **Phosphatbinder (nur auf ärztliche Verordnung):** - Bei chronischer Nierenerkrankung werden oft Medikamente (Phosphatbinder) eingesetzt, die Phosphat im Darm binden und so die Aufnahme verhindern. **Wichtige Hinweise:** - Eine gezielte Reduktion von Phosphatablagerungen sollte immer in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater erfolgen, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen. - Bereits vorhandene Ablagerungen lassen sich durch Ernährung meist nicht rückgängig machen, aber das Fortschreiten kann verlangsamt werden. **Weitere Informationen:** - [Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Phosphat in Lebensmitteln](https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/phosphat-in-lebensmitteln/) - [Nierenstiftung: Ernährung bei Nierenerkrankungen](https://www.nierenstiftung.de/ernaehrung/) Eine ausgewogene, phosphatarme Ernährung und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln sind die wichtigsten Maßnahmen zur Reduktion des Risikos von Phosphatablagerungen in den Blutgefäßen.

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Serrapeptase ist ein Enzym, das als Nahrungsergänzungsmittel angeboten wird. Die Dosierung kann je nach Produkt, Hersteller und Anwendungszweck variieren. Häufig empfohlene Dosierungen liege... [mehr]

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Serrapeptase ist ein Enzym, das als Nahrungsergänzungsmittel angeboten wird. Die Dosierung kann je nach Produkt, Hersteller und Anwendungszweck variieren. Häufig empfohlene Dosierungen liegen im Bereich von 10.000 bis 60.000 Einheiten (SU – Serratiopeptidase Units) pro Tag, aufgeteilt auf ein bis drei Dosen. Manche Präparate bieten auch höhere Dosierungen an. Wichtige Hinweise zur Einnahme: - Serrapeptase sollte auf nüchternen Magen eingenommen werden (mindestens 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach dem Essen), damit das Enzym nicht durch die Magensäure zerstört wird. - Die genaue Dosierung und Anwendungsdauer sollte immer mit einem Arzt oder Apotheker abgesprochen werden, besonders bei bestehenden Erkrankungen oder wenn andere Medikamente eingenommen werden. - Es gibt keine einheitlich anerkannte Standarddosierung, da die wissenschaftliche Datenlage begrenzt ist. Weitere Informationen findest du beispielsweise auf den Seiten von [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/nahrungsergaenzungsmittel/serrapeptase-enzym-10000000000000000000000000000000.html) oder direkt bei den jeweiligen Herstellern.

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Wenn bei dir ein nachgewiesener Vitamin-D-Mangel besteht, reicht die in Multivitaminpräparaten wie Doppelherz A-Z enthaltene Menge an Vitamin D in der Regel nicht aus, um einen Mangel auszugleich... [mehr]

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Wenn bei dir ein nachgewiesener Vitamin-D-Mangel besteht, reicht die in Multivitaminpräparaten wie Doppelherz A-Z enthaltene Menge an Vitamin D in der Regel nicht aus, um einen Mangel auszugleichen. Diese Präparate enthalten meist nur eine geringe Dosis (oft 5–10 µg bzw. 200–400 IE pro Tablette), während zur Behandlung eines Mangels oft deutlich höhere Dosierungen (je nach Schweregrad 800–2000 IE oder mehr täglich) notwendig sind. In solchen Fällen wird meist eine gezielte Vitamin-D-Supplementierung empfohlen, die individuell vom Arzt festgelegt werden sollte. Es ist wichtig, die Einnahme und Dosierung mit deinem Arzt abzusprechen, da eine Überdosierung von Vitamin D gesundheitsschädlich sein kann. **Fazit:** Bei bekanntem Vitamin-D-Mangel solltest du zusätzlich zu Doppelherz A-Z ein gezieltes Vitamin-D-Präparat einnehmen – aber nur nach ärztlicher Rücksprache und Dosierungsempfehlung.

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Ja, du kannst in der Regel auch Vitamin D3-Präparate aus der Drogerie nehmen, die zusätzlich Vitamin K2 enthalten, solange die Dosierung von Vitamin D3 bei 2000 Internationalen Einheiten (IE... [mehr]

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Ja, du kannst in der Regel auch Vitamin D3-Präparate aus der Drogerie nehmen, die zusätzlich Vitamin K2 enthalten, solange die Dosierung von Vitamin D3 bei 2000 Internationalen Einheiten (IE) pro Tag liegt, wie vom Arzt empfohlen. Die Kombination mit K2 ist für viele Menschen unproblematisch und wird sogar häufig empfohlen, da Vitamin K2 die Wirkung von Vitamin D3 im Körper unterstützen kann, insbesondere im Hinblick auf die Knochengesundheit. Wichtig ist: - Die Dosierung von 2000 IE Vitamin D3 pro Tag sollte eingehalten werden. - Es sollten keine Gegenanzeigen gegen Vitamin K2 bestehen (z. B. bei bestimmten Blutgerinnungsstörungen oder wenn du blutverdünnende Medikamente einnimmst – in diesem Fall bitte Rücksprache mit dem Arzt halten). - Die Qualität des Präparats sollte stimmen (z. B. geprüfte Produkte aus der Apotheke oder bekannten Drogeriemärkten). Wenn du unsicher bist oder weitere Medikamente einnimmst, sprich am besten noch einmal mit deinem Arzt darüber.

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Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht genug Muttermilch für dein Baby hast, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die du ausprobieren kannst: 1. **Häufigeres Anlegen:** Je öft... [mehr]

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Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht genug Muttermilch für dein Baby hast, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die du ausprobieren kannst: 1. **Häufigeres Anlegen:** Je öfter dein Baby an der Brust trinkt, desto mehr Milch wird in der Regel produziert. Versuche, dein Baby nach Bedarf und nicht nach einem festen Zeitplan zu stillen. 2. **Beidseitiges Stillen:** Biete beide Brüste bei jeder Stillmahlzeit an, um die Milchproduktion anzuregen. 3. **Richtige Anlegetechnik:** Achte darauf, dass dein Baby richtig an der Brust saugt. Eine falsche Anlegetechnik kann dazu führen, dass dein Baby nicht effektiv trinkt und die Milchproduktion nicht optimal angeregt wird. 4. **Milch abpumpen:** Zusätzliches Abpumpen nach dem Stillen kann helfen, die Milchproduktion zu steigern. 5. **Ausreichend trinken und essen:** Eine ausgewogene Ernährung und genügend Flüssigkeit sind wichtig für die Milchbildung. 6. **Ruhe und Entspannung:** Stress kann die Milchproduktion negativ beeinflussen. Versuche, dir Ruhepausen zu gönnen. 7. **Stillberatung:** Eine professionelle Stillberaterin (z. B. von der La Leche Liga oder einer Hebamme) kann individuell helfen und Tipps geben. 8. **Zufüttern:** Falls dein Baby nicht genug zunimmt oder weiterhin hungrig wirkt, kann es notwendig sein, mit Säuglingsnahrung (Pre-Milch) zuzufüttern. Dies sollte aber immer in Absprache mit einer Hebamme oder Kinderärztin erfolgen. **Wichtig:** Viele Mütter machen sich unnötig Sorgen, dass sie zu wenig Milch haben. Zeichen für eine ausreichende Milchmenge sind regelmäßiges nasses Windeln, normale Gewichtszunahme und ein zufriedenes Baby nach dem Stillen. Bei Unsicherheiten oder Problemen solltest du immer eine Hebamme, Stillberaterin oder Kinderärztin aufsuchen, um die beste Unterstützung zu bekommen.

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DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Hormon, das als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Die Dosierung und der Einnahmezeitpunkt hängen von individuellen Faktoren wie Alter, Ge... [mehr]

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DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Hormon, das als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Die Dosierung und der Einnahmezeitpunkt hängen von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und dem Grund der Supplementierung ab. Hier einige allgemeine Hinweise: **Dosierung:** - Übliche Dosierungen liegen zwischen 10 und 50 mg pro Tag. - In manchen Fällen werden auch höhere Dosen (bis 100 mg) verwendet, dies sollte aber nur unter ärztlicher Aufsicht geschehen. - Frauen nehmen meist niedrigere Dosen (z. B. 10–25 mg), Männer etwas höhere (z. B. 25–50 mg). **Einnahmezeitpunkt:** - DHEA wird am besten morgens eingenommen, da dies dem natürlichen Tagesrhythmus des Hormons entspricht (höchste Konzentration am Morgen). - Die Einnahme am Abend kann bei manchen Menschen den Schlaf beeinträchtigen. **Mit oder ohne Essen:** - DHEA kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. - Die Einnahme zu einer Mahlzeit kann die Verträglichkeit verbessern, ist aber nicht zwingend erforderlich. **Wichtige Hinweise:** - DHEA ist ein Hormonpräparat und sollte nicht ohne ärztliche Rücksprache eingenommen werden. - Es gibt mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. - Eine regelmäßige Kontrolle der Hormonspiegel im Blut ist bei längerer Einnahme ratsam. Weitere Informationen findest du z. B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/nahrungsergaenzungsmittel/dhea-705273.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/medikamente/dhea/).