Was wird in der Naturheilkunde gegen Depressionen eingesetzt?

In der Naturheilkunde werden bei Depressionen verschiedene Ansätze und Mittel eingesetzt, die je nach Schweregrad und individueller Situation unterstützend wirken können. Zu den häufigsten naturheilkundlichen Maßnahmen zählen:

1. **Pflanzliche Arzneittel (Phytotherapie):**
- **Johanniskraut** (Hypericum perforatum): Das bekannteste pflanzliche Mittel bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Es kann stimmungsaufhellend wirken, sollte aber wegen möglicher Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.
- **Lavendel**: Lavendelöl wird manchmal zur Beruhigung und bei leichten depressiven Verstimmungen eingesetzt.
- **Baldrian, Passionsblume, Melisse**: Diese Pflanzen werden eher bei begleitenden Schlafstörungen oder Unruhe verwendet.

2. **Ernährung und Mikronährstoffe:**
- Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Omega-3-Fettsäuren, B-Vitaminen (insbesondere B12 und Folsäure), Vitamin D und Magnesium kann unterstützend wirken.

3. **Bewegungstherapie:**
- Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Spazierengehen, Yoga oder moderater Ausdauersport, kann die Stimmung verbessern.

4. **Lichttherapie:**
- Besonders bei saisonal bedingten Depressionen (Winterdepression) wird Lichttherapie eingesetzt.

5. **Entspannungsverfahren:**
- Methoden wie Meditation, Achtsamkeitstraining, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu stabilisieren.

6. **Homöopathie und andere alternative Verfahren:**
- Manche Naturheilkundler setzen auch homöopathische Mittel oder Bachblüten ein, deren Wirksamkeit jedoch wissenschaftlich umstritten ist.

**Wichtiger Hinweis:**
Naturheilkundliche Maßnahmen können bei leichten depressiven Verstimmungen unterstützend sein. Bei mittelschweren bis schweren Depressionen oder Suizidgedanken ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung unbedingt notwendig. Naturheilkundliche Mittel sollten immer mit einem Arzt oder Therapeuten abgestimmt werden, um Risiken und Wechselwirkungen zu vermeiden.