Warum kann ich als Mädchen keinen Orgasmus bekommen?

Es gibt viele Gründe, warum es für manche Mädchen oder Frauen schwierig sein kann, zum Orgasmus zu kommen. Das ist völlig normal und betrifft viele Menschen. Hier sind einige mögliche Ursachen:

1. **Körperliche Faktoren:** Hormonelle Schwankungen, bestimmte Medikamente (z. B. Antidepressiva), Krankheiten oder Schmerzen können das Lustempfinden beeinflussen.

2. **Psychische Faktoren:** Stress, Angst, Unsicherheit, negative Erfahrungen oder mangelndes Selbstvertrauen können das sexuelle Empfinden hemmen.

3. **Unkenntnis über den eigenen Körper:** Viele Mädchen und Frauen wissen nicht genau, was ihnen gefällt oder wie sie sich selbst stimulieren können. Die Klitoris spielt dabei eine zentrale Rolle – bei den meisten Frauen ist die klitorale Stimulation entscheidend für den Orgasmus.

4. **Kommunikation mit dem Partner:** Wenn Wünsche, Bedürfnisse oder Unsicherheiten nicht offen angesprochen werden, kann das die Lust und das Erleben eines Orgasmus erschweren.

5. **Zu hoher Leistungsdruck:** Der Gedanke, „kommen zu müssen“, kann Stress auslösen und das Gegenteil bewirken.

**Was kann helfen?**
- Sich Zeit nehmen, den eigenen Körper kennenzulernen (z. B. durch Selbstbefriedigung).
- Mit dem Partner oder der Partnerin offen über Wünsche und Bedürfnisse sprechen.
- Entspannungstechniken ausprobieren, um Stress abzubauen.
- Geduld mit sich selbst haben – jeder Körper ist anders.

Falls die Schwierigkeiten länger anhalten oder sehr belasten, kann ein Gespräch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Sexualtherapeutin sinnvoll sein.

Weitere Informationen findest du z. B. bei [pro familia](https://www.profamilia.de/) oder [Lilli.ch](https://www.lilli.ch/).