Am zuverlässigsten klappt das über Erregung plus bewusste Atmung: Wenn du dich stark stimulierst und dabei den Atem nicht anhältst, sondern hörbar ausatmest, entsteht Stöhnen...
Selbstbefriedigung?
Antwort vom**Selbstbefriedigung ist in der Regel völlig normal und gesundheitlich nicht schädlich. Problematisch wird sie erst, wenn sie dir körperlich wehtut, deinen Alltag stört oder nur noch zwanghaft passiert.** Sie kann helfen, den eigenen Körper kennenzulernen, Stress abzubauen und sexuelle Spannung zu lösen. Medizinisch gilt Masturbation weder als ungesund noch als Zeichen für ein Problem. Wichtig ist der Unterschied zwischen **normal** und **belastend**: Normal ist sie, auch häufig. Ein Problem ist sie, wenn du dadurch Schlaf, Arbeit, Beziehung oder Stimmung deutlich beeinträchtigst oder Schmerzen, Verletzungen oder starken Leidensdruck hast. In solchen Fällen ist ärztliche oder sexualtherapeutische Hilfe sinnvoll.
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