Hilft L-Leucin bei Muskelschwäche und ist eine Einnahme von 500 mg alle zwei Tage sinnvoll zur Vermeidung einer Überdosierung?

L-Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und -erhalt spielt. Sie ist besonders bekannt dafür, die Proteinsynthese in den Muskeln zu fördern. Ein Mangel an L-Leucin kann tatsächlich zu Muskelschwäche beitragen, insbesondere bei älteren Menschen oder bei bestimmten Erkrankungen.

**Ob L-Leucin bei Muskelschwäche hilft, hängt von der Ursache der Muskelschwäche ab:**
- **Bei altersbedingtem Muskelabbau (Sarkopenie)** oder bei Menschen mit unzureichender Proteinzufuhr kann eine Ergänzung mit L-Leucin sinnvoll sein.
- **Bei Muskelschwäche durch andere Ursachen** (z.B. neurologische Erkrankungen, Stoffwechselstörungen) ist die Wirkung von L-Leucin weniger klar und sollte mit einem Arzt besprochen werden.

**Zur Dosierung:**
- Die übliche Dosierung in Studien liegt meist zwischen 2 und 5 Gramm L-Leucin pro Tag, oft verteilt auf mehrere Portionen.
- Eine Kapsel mit 500 mg (0,5 g) ist eine relativ niedrige Dosis.
- L-Leucin gilt in üblichen Mengen als sicher. Eine Überdosierung ist bei den genannten Mengen unwahrscheinlich, solange keine Nierenerkrankung oder andere relevante Vorerkrankung vorliegt.
- Jeden zweiten Tag 500 mg einzunehmen ist eine sehr niedrige Dosierung und vermutlich zu wenig, um einen spürbaren Effekt zu erzielen, sofern keine gravierenden Mangelzustände vorliegen.

**Fazit:**
L-Leucin kann bei Muskelschwäche helfen, wenn diese durch einen Mangel an Aminosäuren oder altersbedingten Muskelabbau verursacht ist. Die von dir genannte Dosierung ist sehr niedrig und wahrscheinlich nicht ausreichend, um einen therapeutischen Effekt zu erzielen. Eine tägliche Einnahme von 1–3 g ist in der Regel sicher und wirksamer, aber es ist ratsam, die Einnahme mit einem Arzt oder Ernährungsberater abzusprechen, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen.

**Weitere Informationen zu L-Leucin findest du z.B. hier:**
[https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/wirkstoffe/l-leucin-702823.html](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/wirkstoffe/l-leucin-702823.html)