Glycin als Pulver: Wann und wie einnehmen – vor, zum oder nach dem Essen, morgens, mittags oder abends?

Glycin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, zum Beispiel zur Unterstützung des Schlafs, zur Verbesserung der Regeneration oder für den Stoffwechsel. Die optimale Einnahme hängt vom gewünschten Effekt ab:

**Allgemeine Einnahmeempfehlung:**
- **Zeitpunkt:** Glycin kann grundsätzlich zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Viele Menschen nehmen es abends ein, da es beruhigend wirken und den Schlaf fördern kann.
- **Vor, zum oder nach dem Essen:** Glycin kann unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden. Manche bevorzugen die Einnahme auf nüchternen Magen, um die Aufnahme zu optimieren, andere mischen es ins Abendgetränk oder nehmen es direkt vor dem Schlafengehen.
- **Morgens, mittags, abends:**
- **Für besseren Schlaf:** 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen.
- **Für andere Zwecke (z. B. Stoffwechsel, Regeneration):** Morgens oder mittags ist ebenfalls möglich.

**Einnahmeform:**
- Glycin-Pulver kann in Wasser, Saft oder andere Getränke eingerührt werden. Es hat einen leicht süßlichen Geschmack und löst sich gut auf.

**Dosierung:**
Typische Dosierungen liegen zwischen 3 und 5 Gramm pro Tag, je nach Anwendungszweck. Die genaue Dosierung sollte individuell angepasst und ggf. mit einem Arzt oder Ernährungsberater abgesprochen werden.

**Fazit:**
Glycin ist flexibel einnehmbar, wird aber häufig abends und unabhängig von den Mahlzeiten verwendet, besonders wenn die schlaffördernde Wirkung gewünscht ist.

**Hinweis:**
Bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten sollte vor der Einnahme ein Arzt konsultiert werden.