Was kann ich machen, wenn ich den Drang zur Selbstbefriedigung habe, aber es nicht bis zum Orgasmus aushalte?

Es gibt verschiedene Ansätze, um den Drang zur Selbstbefriedigung zu kontrollieren oder zu verzögern, wenn du Schwierigkeiten hast, bis zum Orgasmus durchzuhalten:

1. **Atemtechniken**: Tiefes und bewusstes Atmen kann helfen, die Erregung zu kontrollieren und den Orgasmus hinauszuzögern.

2. **Pausen einlegen**: Wenn du merkst, dass du kurz vor dem Orgasmus stehst, kannst du eine Pause einlegen und dich auf etwas anderes konzentrieren, um die Erregung abklingen zu lassen.

3. **Kegel-Übungen**: Diese Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und können helfen, die Kontrolle über den Orgasmus zu verbessern.

4. **Fantasie und Visualisierung**: Sich auf Fantasien oder visuelle Reize zu konzentrieren, die weniger erregend sind, kann helfen, die Erregung zu steuern.

5. **Veränderung der Technik**: Variiere die Geschwindigkeit, den Druck oder die Art der Stimulation, um die Erregung besser zu kontrollieren.

6. **Ablenkung**: Manchmal kann es helfen, sich kurzzeitig abzulenken, indem du dich auf etwas anderes konzentrierst, wie z.B. Musik hören oder ein Buch lesen.

Es ist wichtig, geduldig mit sich selbst zu sein und verschiedene Techniken auszuprobieren, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Wenn du weiterhin Schwierigkeiten hast oder dich unwohl fühlst, könnte es hilfreich sein, mit einem Sexualtherapeuten oder einem Arzt zu sprechen.