Wie führt man Bobathübungen auf der Erdnuss aus?

Bobath-Übungen auf der Erdnuss (einem speziellen Gymnastikball in Form einer Erdnuss) sind eine effektive Methode zur Förderung der motorischen Fähigkeiten und zur Rehabilitation, insbesondere bei neurologischen Erkrankungen wie Schlaganfall oder Zerebralparese. Hier sind einige Beispiele für solche Übungen:

1. **Sitzbalance-Übung**:
- Setze dich auf die Erdnuss und versuche, das Gleichgewicht zu halten.
- Hebe abwechselnd die Füße vom Boden, um die Balance zu fordern.
- Diese Übung stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert die Stabilität.

2. **Seitliches Kippen**:
- Lege dich seitlich auf die Erdnuss, sodass dein Körper entlang der längeren Achse liegt.
- Rolle langsam vor und zurück, um die seitliche Rumpfmuskulatur zu aktivieren.
- Diese Übung hilft, die seitliche Stabilität und die Kontrolle zu verbessern.

3. **Vierfüßlerstand**:
- Gehe in den Vierfüßlerstand, wobei deine Hände und Knie auf der Erdnuss ruhen.
- Versuche, das Gleichgewicht zu halten, während du abwechselnd einen Arm und das gegenüberliegende Bein hebst.
- Diese Übung fördert die Koordination und die Stabilität des Rumpfes.

4. **Brücke**:
- Lege dich mit dem Rücken auf die Erdnuss, sodass dein Kopf und deine Schultern auf dem Boden bleiben.
- Hebe dein Becken an, bis dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Halte diese Position für einige Sekunden und senke dann das Becken wieder ab.
- Diese Übung stärkt die Gesäß- und Rückenmuskulatur.

5. **Stehübungen**:
- Stelle dich hinter die Erdnuss und lege deine Hände darauf.
- Verlagere dein Gewicht langsam von einem Bein auf das andere, um die Balance zu trainieren.
- Diese Übung verbessert die Standstabilität und das Gleichgewicht.

Es ist wichtig, diese Übungen unter Anleitung eines geschulten Therapeuten durchzuführen, um sicherzustellen, dass sie korrekt und sicher ausgeführt werden. Weitere Informationen zum Bobath-Konzept findest du auf der offiziellen Website der Bobath-Therapie: [Bobath-Konzept](https://www.bobath.de).