4 Fragen zu Atemmuskulatur

Die Atemmuskulatur spielt eine zentrale Rolle bei der Atmung, die in zwei Hauptphasen unterteilt ist: Inspiration (Einatmung) und Exspiration (Ausatmung). **Inspiration (Einatmung):** - **Aktiv:** Die Inspiration ist ein aktiver Prozess, bei dem die Atemmuskulatur, insbesondere das Zwerchfell und die äußeren Zwischenrippenmuskeln, kontrahiert. Das Zwerchfell senkt sich und die Rippen heben sich, wodurch das Volumen des Thorax (Brustkorbs) vergrößert wird. Dies führt zu einem Unterdruck in der Lunge, wodurch Luft in die Lungen gesogen wird. **Exspiration (Ausatmung):** - **Passiv:** Die Exspiration ist in der Regel ein passiver Prozess. Die Atemmuskulatur entspannt sich, das Zwerchfell hebt sich wieder an und die Rippen senken sich, wodurch das Volumen des Thorax verringert wird. Dies führt zu einem Überdruck in der Lunge, wodurch die Luft aus den Lungen herausgedrückt wird. Bei forcierter Ausatmung, wie beim Husten oder kräftigem Ausatmen, werden auch die inneren Zwischenrippenmuskeln und die Bauchmuskulatur aktiv kontrahiert. **Pleura:** - Die Pleura, auch Brustfell genannt, besteht aus zwei Blättern: der Pleura visceralis (Lungenfell), die die Lungenoberfläche bedeckt, und der Pleura parietalis (Rippenfell), die die Innenseite des Thorax auskleidet. Zwischen diesen beiden Blättern befindet sich der Pleuraspalt, der eine geringe Menge Flüssigkeit enthält. Diese Flüssigkeit ermöglicht ein reibungsloses Gleiten der Lungen während der Atembewegungen und sorgt für eine enge Verbindung zwischen Lunge und Thoraxwand, was für die Atemmechanik essenziell ist.

Die Atemmuskulatur setzt sich hauptsächlich aus zwei Gruppen von Muskeln zusammen: den inspiratorischen (einatmenden) und den exspiratorischen (ausatmenden) Muskeln. 1. **Inspiratorische Muskeln**: - **Zwerchfell (Diaphragma)**: Der wichtigste Atemmus, der die Brusthle von der Bauchhöhle trennt und bei der Einatmung kontrahiert. - **Interkostalmuskeln**: Diese Muskeln befinden sich zwischen den Rippen und helfen, den Brustkorb bei der Einatmung zu erweitern. - **Skalenusmuskeln**: Diese Muskeln unterstützen die Hebung der ersten beiden Rippen und tragen zur Erweiterung des Brustkorbs bei. - **Sternocleidomastoideus**: Dieser Muskel kann ebenfalls bei forcierter Einatmung aktiv werden. 2. **Exspiratorische Muskeln**: - **Innere Interkostalmuskeln**: Diese Muskeln helfen, den Brustkorb während der Ausatmung zu senken. - **Bauchmuskeln (Rektus abdominis, Obliquus externus und internus, Transversus abdominis)**: Diese Muskeln unterstützen die Ausatmung, insbesondere bei forcierter Ausatmung, indem sie den Druck im Bauchraum erhöhen und das Zwerchfell nach oben drücken. Zusammen ermöglichen diese Muskeln die effektive Atmung, indem sie den Luftstrom in die Lungen und aus den Lungen regulieren.

Für die Atmung sind mehrere Muskeln verantwortlich, die in zwei Hauptkategorien unterteilt werden können: die Hauptatemmuskeln und die Atemhilfsmuskeln. 1. **Hauptatemmuskeln:** - **Zwerchfell (Diaphragma):** Der wichtigste Atemmuskel, der die Brust- von der Bauchhöhle trennt. Bei der Einatmung zieht es sich zusammen und senkt sich, wodurch der Brustraum vergrößert wird. - **Interkostalmuskeln:** Diese Muskeln befinden sich zwischen den Rippen und helfen, den Brustkorb während der Ein- und Ausatmung zu heben und zu senken. 2. **Atemhilfsmuskeln:** Diese Muskeln werden vor allem bei forcierter Atmung oder bei körperlicher Anstrengung aktiviert. - **Sternocleidomastoideus:** Unterstützt die Hebung des Brustkorbs. - **Skalenusmuskeln:** Helfen ebenfalls bei der Anhebung der ersten beiden Rippen. - **Pectoralis major und minor:** Diese Brustmuskeln können bei tiefem Einatmen aktiv werden. - **Rückenmuskulatur (z.B. Trapezius):** Unterstützt die Atembewegungen, insbesondere bei tiefen Atemzügen. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um eine effektive Atmung zu gewährleisten, indem sie den Brustraum erweitern und den Luftstrom in die Lungen ermöglichen.

Der Gegenspieler bei der Brustatmung ist die Zwerchfellatmung. Während die Brustatmung hauptsächlich durch die Bewegung der Brustmuskulatur und der Rippen erfolgt, wird bei der Zwerchfellung das Zwerchfell, ein großer Muskel, der den Brustraum vom Bauchraum trennt, aktiv eingesetzt. Bei der Zwerchfellatmung senkt sich das Zwerchfell, wodurch der Brustraum vergrößert wird und Luft in die Lungen strömt. Diese beiden Atemtechniken können sich gegenseitig beeinflussen und werden oft in verschiedenen Atemübungen und -techniken genutzt.