Feta-Käse eignet sich hervorragend als Snack und lässt sich vielseitig zubereiten. Hier einige Ideen: 1. **Feta-Würfel mit Oliven und Kräutern** Feta in Würfel schneiden, m...
Hier sind 10 vegane Mittagessen-Ideen: 1. **Kichererbsen-Curry** mit Reis 2. **Linsensuppe** mit Karotten und Sellerie 3. **Bunte Gemüsepfanne** mit Tofu und Sojasauce 4. **Falafel** im Fladenbrot mit Salat und Tahini-Dressing 5. **Pasta** mit Tomaten-Basilikum-Soße und gebratenen Zucchini 6. **Quinoa-Salat** mit Avocado, Paprika und schwarzen Bohnen 7. **Süßkartoffel-Chili** mit Kidneybohnen und Mais 8. **Asiatische Reisnudeln** mit Brokkoli, Erdnusssauce und Sesam 9. **Ofengemüse** (z.B. Kürbis, Karotten, Rote Bete) mit Hummus 10. **Wraps** gefüllt mit gebratenem Gemüse, Spinat und veganem Joghurt-Dip Alle Gerichte sind rein pflanzlich und lassen sich nach Geschmack variieren.
Feta-Käse eignet sich hervorragend als Snack und lässt sich vielseitig zubereiten. Hier einige Ideen: 1. **Feta-Würfel mit Oliven und Kräutern** Feta in Würfel schneiden, m...
Muskelaufbau-Rezepte sind Mahlzeiten oder Gerichte, die speziell darauf ausgerichtet sind, den Muskelaufbau zu unterstützen. Sie enthalten in der Regel eine ausgewogene Kombination aus: - **Hoch...
Sojaflocken sind für Diabetiker eine gute Wahl, da sie wenig Kohlenhydrate, dafür aber viel Eiweiß und Ballaststoffe enthalten. Das hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Hier...
Vitamin K2 MK7 (Menachinon-7) kann sowohl vegan als auch nicht vegan hergestellt werden. Die vegane Variante wird in der Regel durch Fermentation von pflanzlichen Rohstoffen (z. B. Sojabohnen oder Kic...
Eine vegane Ernährung kann gesund sein, wenn sie gut geplant ist und alle wichtigen Nährstoffe abdeckt. Studien zeigen, dass Veganer oft ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrank...
Um die Nährwerte deines Mittagessens zu berechnen, müssen die ungefähren Mengen und Produkte angenommen werden. Hier eine typische Schätzung: **1. 2 Bananen (je ca. 120 g):** -...
Hier findest du jeweils 10 abwechslungsreiche Gerichte für Frühstück, Mittagessen, Kaffeemahlzeit und Abendessen, die sich an den Prinzipien einer antientzündlichen Ernährung...
Für vegane Arme Ritter brauchst du keine tierischen Produkte. Hier ein einfaches Rezept: **Zutaten:** - 4 Scheiben altbackenes Brot (z. B. Toastbrot oder Baguette) - 200 ml pflanzliche Milch (z....
Geschälte, ganze, gekochte und eingemachte Kartoffeln aus einer Notration lassen sich mit wenigen Zutaten schmackhaft zubereiten. Hier einige einfache Möglichkeiten: **1. Bratkartoffeln:**...
Physalisbeeren, auch Kapstachelbeeren genannt, sind vielseitig verwendbar. Du kannst sie roh essen, da sie süß-säuer schmecken und viele Vitamine enthalten. Sie eignen sich hervorragen...