20 Gramm Heidelbeeren enthalten etwa 11 bis 12 Kalorien. Heidelbeeren sind kalorienarm und reich an Vitaminen sowie Antioxidantien, was sie zu einer gesunden Snack-Option macht.
Proteinreiche, kalorienarme Mahlzeit?
AntwortEine proteinreiche und kalorienarme Mahlzeit kann aus verschiedenen Zutaten bestehen. Hier sind einige Beispiele: 1. **Gegrilltes Hähnchenbrustfilet**: Hähnchenbrust ist mager und reich an Protein. Kombiniere es mit gedünstetem Gemüse wie Brokkoli, Zucchini oder Paprika. 2. **Quark mit Beeren**: Magerquark ist eine hervorragende Proteinquelle. Füge frische Beeren wie Himbeeren oder Blaubeeren hinzu, um die Mahlzeit kalorienarm und nährstoffreich zu halten. 3. **Linsensalat**: Linsen sind reich an Protein und Ballaststoffen. Mische gekochte Linsen mit frischem Gemüse wie Tomaten, Gurken und Paprika. Ein Spritzer Zitronensaft und etwas Olivenöl runden den Salat ab. 4. **Omelett mit Gemüse**: Eier sind eine gute Proteinquelle. Bereite ein Omelett mit Eiweiß und füge viel Gemüse wie Spinat, Pilze und Tomaten hinzu. 5. **Griechischer Joghurt mit Nüssen**: Griechischer Joghurt hat einen hohen Proteingehalt. Füge eine kleine Menge Nüsse oder Samen hinzu, um die Mahlzeit nahrhafter zu machen, aber achte auf die Portionsgröße, um die Kalorien niedrig zu halten. Diese Mahlzeiten sind nicht nur proteinreich, sondern auch relativ kalorienarm, was sie ideal für eine gesunde Ernährung macht.
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