Geschälte Sonnenblumenkerne enthalten etwa 10 bis 20 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm, je nach Hersteller und Verarbeitung. Im Durchschnitt liegt der Wert bei ca. 12 Gramm Kohlenhydrate pro 100... [mehr]
Welche Nährwerte haben Macadamianüsse und enthalten sie Stärke sowie Omega-Fettsäuren, und wenn ja, welche?
AntwortMacadamianüsse sind sehr nährstoffreich und gelten als besonders fettreiche Nüsse. Hier die wichtigsten Nährwerte (pro 100 g, Durchschnittswerte): - **Energie:** ca. 720 kcal - **Fett:** ca. 75 g - davon gesättigte Fettsäuren: ca. 12 g - einfach ungesättigte Fettsäuren: ca. 60 g - mehrfach ungesättigte Fettsäuren: ca. 1,5 g - **Kohlenhydrate:** ca. 14 g - davon Zucker: ca. 4,5 g - **Stärke:** nur in sehr geringen Mengen, meist <1 g - **Ballaststoffe:** ca. 8 g - **Eiweiß:** ca. 8 g **Stärke:** Macadamianüsse enthalten nur sehr wenig Stärke. Der Großteil der Kohlenhydrate liegt als Zucker oder Ballaststoffe vor. **Omega-Fettsäuren:** Macadamianüsse enthalten Omega-Fettsäuren, allerdings in eher geringen Mengen im Vergleich zu anderen Nüssen: - **Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure, ALA):** sehr wenig (<0,1 g/100 g) - **Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure):** ca. 1,3–1,5 g/100 g Der Hauptanteil der Fette in Macadamianüssen sind einfach ungesättigte Fettsäuren (vor allem Ölsäure, wie auch im Olivenöl). **Zusammenfassung:** Macadamianüsse sind sehr fettreich, enthalten kaum Stärke, wenig Omega-3, aber etwas Omega-6-Fettsäuren. Sie sind vor allem für ihren hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren bekannt. Weitere Infos findest du z.B. bei [Bundeslebensmittelschlüssel](https://www.blsdb.de/) oder [Nährwertdatenbanken](https://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte/Macadamianuesse/).
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